Проблемы с здоровьем утром являются неприятным явлением для многих беременных женщин на ранних стадиях. Утренняя тошнота может возникнуть в любое время суток, оставляя будущих мам искать облегчения утром, днем или ночью. Из-за этого они готовы предпринять любые шаги, чтобы избавиться от симптомов или по крайней мере сделать их менее интенсивными, чтобы не чувствовать себя совершенно измученными в первые недели беременности. На удачу, для тех, кто страдает от утренней тошноты, существуют советы, которые могут улучшить их самочувствие.
Здесь советы для будущих мам, борющихся с утренней тошнотой.
Аромат цитрусовых
Для тех, кто беспокоится о неудобствах запахов, вызывающих утреннюю тошноту, вдыхание запахов цитрусовых может быстро принести облегчение.
В соответствии с исследованиями, проведенными в Национальной медицинской библиотеке, женщины в ожидании, вдыхая аромат цитрусовых, заметно уменьшали степень своего утреннего тошнотворного состояния.
Можно попробовать почувствовать аромат облупленного апельсина, лимона или мандарина — просто возьмите свежий кусочек и сжмите его, чтобы выделились эфирные масла. Если это действует положительно, можно подумать об использовании специального масла. Просто нанесите немного на ватный диск и храните его в плотной упаковке, чтобы носить с собой.
Употребляйте больше жидкости
При начальном токсикозе риск тошноты может привести к рвоте. Это увеличивает вероятность обезвоживания, что усугубляет симптомы не только у беременных женщин, но и у тех, кто страдает повышенным тонусом матки.
Чтобы избежать обезвоживания при утренней тошноте, можно использовать следующие методы:
Исключить напитки с содержанием кофеина, так как он способствует потере жидкости.
Пить большое количество воды.
Пить напитки с электролитами или специальные составы для увлажнения.
Следует помнить, что отсутствие жидкости в организме может быть трудно заметить: его признаки могут смешиваться с проявлениями беременности, такими как усиленная тошнота, усталость, головная боль. Чтобы не забывать о необходимости пить больше воды во время беременности, мы подготовили статью с полезными советами, которые обязательно помогут вам.
Читать далее
Ешьте продукты, которые успокаивают желудок
Для борьбы с утренним недомоганием и тошнотой полезно употреблять продукты, которые успокаивают желудок. Среди таких продуктов можно выделить:
Бананы.
Рис.
Яблочное пюре.
Тосты, крекеры, сухарики.
Отварная или запечённая курица.
Арахисовая паста.
Смузи.
Фрукты.
Овощи.
Авокадо.
Кисель.
У каждой женщины свой организм, поэтому поиск продуктов, которые помогут справиться с тошнотой, может потребовать времени и терпения. Однако если какой-то из перечисленных продуктов вам подойдет, стоит иметь его под рукой для быстрого облегчения неприятных симптомов.
Интересный факт!
Появление утренней тошноты связано с выработкой гормонов в организме, необходимых для поддержания здоровой беременности. Эти гормоны начинают выделяться сразу же после имплантации яйцеклетки в матку, и их уровень начинает расти уже в конце первой недели после овуляции.
Когда уровень ХГЧ и эстрогена резко повышается, женщины могут почувствовать себя плохо из-за внезапного изменения гормонального фона.
Питайтесь регулярно небольшими порциями
Если съесть слишком много еды за один раз, это может привести к переполнению желудка. Переполненный желудок может вызвать усиление ощущения тошноты во время токсикоза беременных. И это может привести к неприятному симптому – рвоте.
Поэтому попробуйте питаться небольшими порциями в течение дня. Это поможет вам избежать переедания и, возможно, предотвратит появление рвоты.
Не знали?
Интересный факт: По результатам исследования ученых из Мичигана стало известно, что от токсикоза в ранние сроки беременности страдает больше женщин, чем предполагают врачи. Некоторые мамы забывают об утренней тошноте после рождения ребенка. Но если спросить беременных в первом триместре, выяснится, что у более 80% из них встречаются тошнота и повышенная чувствительность к запахам.
Имбирь — ваш помощник!
Использование имбиря в любом виде при утреннем тошноте у беременных приносит ощутимую пользу. Это естественное средство, которое способствует успокоению желудка.
Доказанный факт: исследования и опросы беременных показали эффективность имбиря. Его аромат успокаивает, а работа желудка улучшается, что благоприятно сказывается на пищеварении. Имбирь способствует быстрому опорожнению желудка, что снижает риск тошноты и рвоты при утреннем недомогании.
Подсказка!
Разнообразьте способы употребления имбиря: добавляйте тертый корень в чай и салаты, приготовьте лимонный напиток с имбирем, нюхайте свежий имбирь и наслаждайтесь имбирным печеньем. Вариантов множество — и все они полезны!
Пейте чай с мятой или употребляйте мяту в пищу
Чтобы бороться с утренней тошнотой у беременных, можно воспользоваться ароматной мятой перечной. Ее аромат освежает, а воздействие на пищеварение может помочь предотвратить тошноту, которую ощущают женщины в начале дня.
Чтобы справиться со симптомами утреннего недомогания, стоит пробовать различные варианты: мятные лимонады, конфеты, чай с мятой. Полезно чередовать их для борьбы с неприятными ощущениями.
Интересный факт:
Одним из простых способов предотвратить утреннюю тошноту у будущих мам является медленное пробуждение: начните утро с нескольких кусочков крекера и чашки чая. Попробуйте приготовить это заранее, чтобы после сна помочь своему желудку.
Поддерживайте форму с легкими упражнениями
Хотя кажется, что не лучшее средство борьбы с утренней тошнотой — это занятие спортом, однако определенные упражнения действительно могут помочь справиться с симптомами токсикоза.
Например, простая прогулка всего 20 минут в день способствует выделению эндорфинов. Эти эндорфины борются с усталостью и тошнотой, что помогает избавиться от утренней тошноты быстрее, чем без занятий спортом.
А вы знали?
Исследователи полагают, что ранний токсикоз — это старинный защитный механизм организма беременной женщины, который запрещает употребление опасных для плода веществ. Кроме того, научные исследования показывают, что беременности, сопровождающиеся легким или умеренным токсикозом, реже приводят к выкидышу.
Попробуйте акупрессуру
Не всегда акупрессура помогает справиться с тошнотой, однако в некоторых случаях, когда на запястье оказывается постоянное давление, она может оказаться эффективной. Хотя не всегда удобно обращаться к специалисту для проведения сеанса акупрессуры, антитошнотные браслеты и специальные тейпы могут достичь того же результата.
Леденцы
Сосание мятных леденцов способствует уменьшению концентрации желудочного сока, что помогает справиться с тошнотой. При этом, если утреннее недомогание преследует вас, такой метод легче облегчит ваши страдания.
Даже если в данный момент последнее, о чем вы хотите думать, это сладость, можно попробовать выбрать менее сладкие варианты леденцов либо вовсе обратить внимание на варианты без сахара и его заменителей.
Принятие пренатальных витаминов во время еды
Принимая витаминные комплексы натощак, вы можете вызвать спазмы, боль в животе и тошноту, даже если вы не беременны. А в условиях токсикоза с постоянной утренней тошнотой, полезные витамины могут усугубить ваше состояние и вызвать рвоту. Кроме того, если препарат вызывает рвоту, это также означает, что он не усвоится организмом.
Чтобы предотвратить появление утренней тошноты, беременные женщины могут принимать витамины вместе с небольшим количеством пищи или запивать их парой глотков смузи.
В случае, если никакие меры не помогают и токсикоз становится слишком изнурительным, следует обратиться к врачу. Такое состояние называется неукротимой рвотой беременных и встречается не так уж и редко: подробнее об этом вы можете узнать из статьи «Гиперемезис беременных: как съесть хоть что-нибудь?».
Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Что делать, если утром чувствую сильную тошноту, когда я беременная?
Попробуйте вставать из постели медленно, избегайте голодания, употребляйте продукты богатые клетчаткой, ищите у себя триггеры, и добавьте гимнастику в свое утреннее расписание.
Какие продукты стоит избегать при утренней тошноте во время беременности?
Избегайте жирной, острой и пряной пищи, а также продуктов с интенсивным запахом, таких как кофе или чеснок.
Что такое утренняя тошнота у беременных и почему она возникает?
Утренняя тошнота — это неприятное ощущение тошноты, которое может возникать у женщин в ранние стадии беременности из-за изменения уровней гормонов в организме.
Какие витамины и добавки могут помочь с утренней тошнотой во время беременности?
Попросите своего врача посоветовать вам витамины B6, B12 и добавки на основе имбиря для смягчения утренней тошноты во время беременности.
Какие другие методы помогают справиться с утренней тошнотой у беременных, помимо перечисленных в статье?
Помимо лайфхаков из статьи, рекомендуется уменьшить количество еды за один прием, не переедать, избегать сухого и жирного питания, а также часто проветривать помещение.
Чем могут быть вызваны утренняя тошнота у беременных?
Утренняя тошнота у беременных может быть вызвана изменениями уровня гормонов, повышенным чувствительностью обонятельных клеток, усталостью, стрессом или даже изменениями в образе жизни.
Какие лайфхаки помогут справиться с утренней тошнотой у беременных?
Некоторые из лайфхаков, которые могут помочь справиться с утренней тошнотой у беременных, включают употребление легких углеводов перед сном, употребление протеина и снижение стресса. Также полезно вставать постепенно, избегать запахов, которые вызывают тошноту, держать в кровати сухие крекеры и т.д.
