Часто рак молочной железы приводит к необходимости ее удаления. Период после операции может быть непростым: ограничение движения в руке со стороны удаленной железы, затрудненное дыхание, появление сутулости. Для предотвращения негативных последствий и восстановления организма необходимо начинать выполнять упражнения лечебной физкультуры сразу после операции.
Рекомендации по выполнению физических упражнений в послеоперационный период
После хирургического вмешательства рекомендуется проконсультироваться с реабилитологом перед началом физических упражнений и изучить рекомендации специалистов:
- Простые физические упражнения (не включающие подъем рук) можно начать выполнять уже в период после удаления молочной железы.
- Особое внимание стоит уделить упражнениям для спины и шеи, так как после операции возможны болевые ощущения, приводящие женщину к и их облегчению заокругления плеч вперед. Это может повлиять на осанку.
- Необходимо активно заниматься развитием руки со стороны, на которой произведена операция. Начинать упражнения лучше всего сразу после операции, так как в дальнейшем это может стать затруднительно.
- Если физические упражнения невозможно выполнять (в связи с здоровьем), следует обращать внимание на осанку и стараться держать спину ровной.
- При проведении тренировок все движения должны быть плавными, медленными и без рывков.
- В течение первых двух месяцев после операции важно избегать поднимания тела, удерживаясь за опору рукой с оперированной стороны, так как это слишком нагружает ее.
- Также следует воздерживаться от поднимания предметов весом более 4 кг в течение двух месяцев после операции.
- В случае отечности в руке рекомендуется проводить упражнения, поднимая ее выше уровня груди, а также ограничить употребление соли. При наличии лимфоузлов, особенно после удаления, следует проконсультироваться с врачом по данному вопросу.
Эти упражнения помогут укрепить мышцы спины и плеч, что способствует правильной осанке и профилактике сутулости. Регулярное выполнение этого комплекса упражнений поможет улучшить состояние вашей спины и предотвратить возможные проблемы с осанкой.
Помимо выполнения упражнений для разработки плечевого сустава, также рекомендуется следить за своим положением тела в повседневной жизни. Важно сохранять правильную осанку, не злоупотреблять поднятием тяжестей одной рукой и избегать резких движений, которые могут негативно сказаться на заживлении руки после операции.
Эти упражнения помогут вернуть ослабленной руке прежнюю функциональность после операции. Помните, что важно не перегружать руку и постепенно увеличивать нагрузку. Регулярные занятия восстановительной гимнастикой помогут быстрее достичь желаемых результатов.
Упражнения для восстановления подвижности шеи
| Упражнение | Описание |
| Повороты головы | Плавно поворачивайте голову вправо и влево, стараясь дотянуть ухо до плеча. Упражнение поможет размять мышцы и улучшить подвижность шеи. |
| Наклоны головы | Медленно наклоняйте голову вперед и назад, стараясь дотянуть подбородок до груди и затылка к плечам. Это поможет растянуть шейные мышцы. |
| Круговые движения | Проводите круговые движения головой, поочередно в разные стороны. Это упражнение поможет улучшить кровообращение и снять напряжение в шее. |
Помните, что перед началом занятий необходима консультация специалиста, особенно если у вас есть проблемы с шеей или позвоночником. Выполняйте упражнения постепенно, слушая свое тело и не перегружая себя. Постепенно увеличивайте интенсивность тренировок, и уже через некоторое время вы почувствуете улучшение подвижности и общее укрепление мышц шеи.
Как правильно выполнять упражнения после операции на плече
После прохождения операции на плече очень важно следовать определенным правилам и рекомендациям во время проведения упражнений. В данном разделе мы рассмотрим, как правильно выполнить упражнения для восстановления движения и силы в плечевом суставе после операции.
