Будущие мамы, особенно ближе к концу беременности, часто задумываются о деталях предстоящего родов — от способа родов до возможных осложнений и того, как подготовиться к ним. Одной из ключевых проблем, с которыми сталкиваются женщины в процессе родов, являются разрывы промежности.
Хотя встречаемость разрывов во время родов довольно высока, причины их возникновения различны. По данным исследования из клиники Майо, разрывы промежности могут происходить из-за того, что головка ребенка слишком крупная для родового канала, или из-за того, что ткани влагалища недостаточно эластичны, чтобы пропустить голову. Однако понимание причин разрывов и их предотвращение — первый шаг к избежанию этой проблемы. Вот как можно попробовать предотвратить разрывы во время родов.
Подумайте о схватках в воде
Использование тёплой воды во время родов становится все более распространенным из-за ее успокаивающего воздействия. Принятие ванны во время схваток может принести некоторое облегчение и сделать процесс родов более комфортным.
Контакт с водой делает кожу промежности более эластичной и расслабленной, что уменьшает риск разрывов и облегчает их тяжесть.
Важно!Термин «водные роды» не означает, что ребёнок должен родиться прямо в воде. Эксперты отрицают такой вариант, и их аргументы весьма обоснованы. Однако, перенести схватки в водной среде может быть полезно. Если хотите узнать больше об этом процессе и условиях, при которых водные роды противопоказаны, читайте отдельную статью.
Используйте масло примулы, чтобы подготовить шейку матки
Масло высочайшего качества примулы вечерней представляет собой одно из самых полезных природных средств, которое оказывает благоприятное воздействие на подготовку шейки матки и тела к родам. Согласно исследованию, проведенному Российским университетом дружбы народов, с началом третьего триместра по рекомендации врача можно начать прием капсул с маслом примулы вечерней внутрь. Исследования показывают, что эти капсулы следует принимать до трех раз в день во время приема пищи, начиная с 38 недель беременности.
Другой способ — использовать вагинальный гель или свечи с маслом примулы вечерней. Они вводятся глубоко во влагалищный канал на ночь, что позволяет маслу оказывать прямое воздействие на шейку матки во время сна. Однако это следует делать только в случае, если околоплодный пузырь цел, нет вагинального кровотечения, инфекций во влагалище или других противопоказаний. В любом случае, сначала проконсультируйтесь с врачом!
Начинайте есть финики в третьем триместре
Хотя финики — вкусное и полезное угощение на протяжении всей беременности, они особенно полезны в третьем триместре. Это связано с тем, что они способствуют созреванию шейки матки женщины и облегчают процесс родов. Начиная примерно с 35 недели, добавьте в свой рацион примерно шесть фиников в день.
Рекомендация!Если вы обнаружите, что вам не нравится вкус фрукта по отдельности, попробуйте нарезать финики и обмакнуть их в арахисовое масло, добавить в смузи или салат, либо использовать как подсластитель при приготовлении утренней овсянки.
Массаж промежности для предотвращения растяжек во время родов
В начале момент массажа интимной зоны может показаться неловким или неудобным, но важно понимать, что влагалище является мышцей, которая способна растягиваться и потом возвращаться к прежней форме. Как и не стоит пытаться делать шпагат без разминки, многие женщины не хотят проходить роды без подготовки.
Удивительный факт!Исследованиями Волгоградского государственного медицинского университета показали, что массаж промежности за несколько недель до родов помогает смягчить, укрепить и расслабить эту область, что способствует предотвращению разрывов при родах.
Начиная с 34-й недели, рекомендуется проводить массаж этой области в течение пяти-десяти минут ежедневно. Можно использовать два пальца или большой палец, вводя их примерно на 2,5 см во влагалище и оказывая давление на стенки внутри в стороны или со стороны ануса. Важно также стараться расслабиться в процессе.
Вертикальные роды снижают риск разрывов
Практически в каждом кинофильме или телевизионном шоу встречается сцена, где женщина, лежа на спине в постели, визжит от боли, пытаясь вытолкнуть ребенка. Однако в нашем обществе роды в положении полулежа на спине являются стандартом, возможно, это не оптимальный и несамый простой способ рожать детей.
Исследователи Университета Пекина провели мета-анализ и пришли к выводу, что для женщин, не принимающих эпидуральную анестезию, роды в вертикальном положении могут принести ряд преимуществ:
- уменьшенный риск нарушений сердечного ритма плода;
- снижение болевых ощущений;
- уменьшение вероятности применения вакуума/щипцов и необходимости эпизиотомии — разрезов перинеума при угрозе его разрыва.
Не тужьтесь, пока не почувствуете саму потугу
Основное здесь — внимательно слушать свое тело. Даже если вы настолько измучены родами, что хотите как можно скорее изгнать малыша на свет, наступил момент помнить о главной цели: принести на свет ребенка без лишних осложнений.
Поэтому лучше не напрягаться до тех пор, пока физически не почувствуете, что пришло время. Это важно, потому что осторожное и плавное изгнание ребенка во время схваток позволит тканям растянуться, а не порваться от сильного толчка.
Обратите внимание!Есть исключение — если ваш врач указывает на необходимость иного подхода. Бывает, что схватки ослабевают, а малыш уже находится в родовых путях — в этом случае обязательно нужно тужиться по указанию врача, не ожидая схваток, иначе ребенок окажется в опасности.
Остановитесь в напряжении при прохождении головки ребенка
Как только малыш начнет появляться на свет, врач или акушерка посоветуют вам подождать перед следующей потугой. Этот момент играет важную роль в предотвращении травм для ребенка и разрывов у матери.
Ожидание следующей потуги на данном этапе, особенно если вы чувствуете дискомфорт или жжение, поможет коже растянуться и подготовиться к рождению. Быстрое продвижение может увеличить риск разрыва или необходимости эпизиотомии.
Используйте тёплые компрессы на промежность
Подобно тому, как теплая ванна может предотвратить разрывы, применение компресса из теплой влажной салфетки на области промежности во время второго этапа родов поможет расслабить мышцы и снизить вероятность травм.
Тепло способствует расширению сосудов и увеличивает кровоток, улучшая гибкость и эластичность тканей.
Доверие
Доверие процессу родов и своему телу, отказ от попыток контролировать всё до мельчайших деталей может быть пугающей идеей. В моменты родов так много неизвестного. Легко начать чувствовать стресс или беспокоиться о том, как пройдут роды. Смысл доверия процессу не только в вере в невероятные способности своего тела, но и в признании того, что роды могут проходить не так, как задумывалось.
Признание того, что некоторые аспекты могут находиться за пределами вашего контроля, помогает формировать здоровое мышление в период беременности и во время родов — что в свою очередь позволяет избежать излишнего напряжения. Это также способствует снижению мышечных спазмов и, следовательно, уменьшает вероятность разрывов во время процесса родов.
Кроме того, можно и нужно попробовать снизить напряжение с использованием простых методов обезболивания: о них можно прочитать в статье «Улыбки, обнимашки и еще 10 способов облегчить боль в родах«.
Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Как избежать разрывов в родах?
Избежать разрывов поможет правильная подготовка к родам. Регулярные физические упражнения для мышц тазового дна, массаж перинеума, употребление пищи, богатой клетчаткой, и использование мягкой техники родов помогут снизить вероятность разрывов.
Какие упражнения помогут избежать разрывов при родах?
Для укрепления мышц тазового дна рекомендуется выполнять упражнения Кегеля, мостик, круговую гимнастику и другие специальные упражнения, направленные на улучшение эластичности и силы мышц.
Какая роль питания в предотвращении разрывов во время родов?
Питание беременных женщин должно быть богато клетчаткой, витаминами и минералами. Употребление достаточного количества воды, фруктов, овощей, зерновых и белков поможет сохранить упругость тканей и снизить риск разрывов.
Какую роль играет массаж перинеума перед родами?
Массаж перинеума способствует растяжению тканей и увеличению их эластичности, что может снизить вероятность разрывов при родах. Рекомендуется проводить массаж регулярно с 34 недели беременности.
