О пользе и вреде пребывания на улице в морозную погоду давно ведутся в споры. Попытаемся собрать факты о положительном и отрицательным влиянии мороза на организм человека. Читайте нашу статью — и узнайте все о влиянии мороза на человеческий организм.
1. Мороз может закалить вас
Люди, которые адаптированы к холодным условиям, реагируют на тепло более активно. Интенсивное кровообращение помогает избежать обморожения. Мороз способствует профилактике простуды и укреплению иммунитета. У закаленных организмов не происходит расширение сосудов слизистой оболочки носа и горла, а также не повышается местная температура. Это говорит о том, что отсутствуют условия для размножения вредных микроорганизмов. Закаляться — это не только обливаться ледяной водой на улице в сильный мороз или принимать контрастный душ, но также можно заменить и дополнить этот метод катанием на коньках или лыжах, а также прогулками по городу.
Научные исследования показывают, что регулярное закаливание организма способствует улучшению кровообращения, укреплению сердечно-сосудистой системы и повышению общего тонуса организма. Кроме того, закалка улучшает самочувствие, повышает выносливость и улучшает настроение. Поэтому не стоит бояться мороза, а наоборот, использовать его в своих целях и получить пользу для здоровья.
2. Организм затрачивает энергию на обогрев
Для поддержания нормальной температуры тела в пределах 36-38 градусов организм использует больше рецепторов, чувствительных к холоду, чем к теплу. При воздействии мороза они моментально посылают сигналы в мозг, и начинается процесс регуляции температуры. При понижении температуры воздуха организм начинает производить тепло, что способствует сжиганию калорий. Например, исследования показывают, что трехчасовое пребывание на морозе может потребить до 250 калорий. У женщин влияние мороза на здоровье будет несколько менее заметным, так как подкожный жир, ответственный за теплообмен, составляет 20-25%, в то время как у мужчин это значение составляет всего 15%.
3. Жирная кожа на морозе становится нормальной
Холодный воздух благоприятно воздействует на тех, у кого проблемы с жирной кожей. В холоде жирная кожа становится нормальной, в отличие от сухой, которая зимой становится слишком чувствительной.
4. Преимущества мороза для борьбы с болями
При температуре ниже 5 градусов за окном исчезает чувствительность нервных окончаний, следовательно, мозг перестает получать сигналы боли. Иногда, чтобы облегчить сильную головную боль, достаточно просто прогуляться на морозе в течение 30 минут. Даже если на теле есть маленькая, но болезненная рана, можно приложить кусочек льда — боль обязательно утихнет.
5. Холод снимает умственное напряжение
Если вам надоела работа и организм требует восстановления, то можно выйти на балкон или прогуляться по парку, делая глубокие вдохи. Однако если на улице холоднее 7 градусов мороза, старайтесь дышать медленно, чтобы не заболеть.
Кроме того, проведение времени на свежем воздухе при низких температурах способствует улучшению концентрации, повышает энергию и снимает умственное напряжение. Холодный воздух помогает привести мозг в тонус, улучшает кровообращение и стимулирует мыслительные процессы.
6. Повышение иммунитета
Холод и здоровье (то есть иммунитет) тесно связаны. Согласно принципам Здорового Образа Жизни, физическая активность на морозе побуждает организм усиливать защитные механизмы, такие как лейкоциты, которые борются с инфекциями. Это также способствует выпуску интерферона, который повышает иммунитет. Исследования доказывают благотворное воздействие низких температур на иммунитет. Например, люди, родившиеся зимой, реже заболевают и живут в среднем на год дольше, чем те, кто родился летом.
