О пользе и вреде пребывания на улице в морозную погоду давно ведутся в споры. Попытаемся собрать факты о положительном и отрицательным влиянии мороза на организм человека. Читайте нашу статью — и узнайте все о влиянии мороза на человеческий организм.
1. Мороз может закалить вас
Люди, которые адаптированы к холодным условиям, реагируют на тепло более активно. Интенсивное кровообращение помогает избежать обморожения. Мороз способствует профилактике простуды и укреплению иммунитета. У закаленных организмов не происходит расширение сосудов слизистой оболочки носа и горла, а также не повышается местная температура. Это говорит о том, что отсутствуют условия для размножения вредных микроорганизмов. Закаляться — это не только обливаться ледяной водой на улице в сильный мороз или принимать контрастный душ, но также можно заменить и дополнить этот метод катанием на коньках или лыжах, а также прогулками по городу.
Научные исследования показывают, что регулярное закаливание организма способствует улучшению кровообращения, укреплению сердечно-сосудистой системы и повышению общего тонуса организма. Кроме того, закалка улучшает самочувствие, повышает выносливость и улучшает настроение. Поэтому не стоит бояться мороза, а наоборот, использовать его в своих целях и получить пользу для здоровья.
2. Организм затрачивает энергию на обогрев
Для поддержания нормальной температуры тела в пределах 36-38 градусов организм использует больше рецепторов, чувствительных к холоду, чем к теплу. При воздействии мороза они моментально посылают сигналы в мозг, и начинается процесс регуляции температуры. При понижении температуры воздуха организм начинает производить тепло, что способствует сжиганию калорий. Например, исследования показывают, что трехчасовое пребывание на морозе может потребить до 250 калорий. У женщин влияние мороза на здоровье будет несколько менее заметным, так как подкожный жир, ответственный за теплообмен, составляет 20-25%, в то время как у мужчин это значение составляет всего 15%.
3. Жирная кожа на морозе становится нормальной
Холодный воздух благоприятно воздействует на тех, у кого проблемы с жирной кожей. В холоде жирная кожа становится нормальной, в отличие от сухой, которая зимой становится слишком чувствительной.
4. Преимущества мороза для борьбы с болями
При температуре ниже 5 градусов за окном исчезает чувствительность нервных окончаний, следовательно, мозг перестает получать сигналы боли. Иногда, чтобы облегчить сильную головную боль, достаточно просто прогуляться на морозе в течение 30 минут. Даже если на теле есть маленькая, но болезненная рана, можно приложить кусочек льда — боль обязательно утихнет.
5. Холод снимает умственное напряжение
Если вам надоела работа и организм требует восстановления, то можно выйти на балкон или прогуляться по парку, делая глубокие вдохи. Однако если на улице холоднее 7 градусов мороза, старайтесь дышать медленно, чтобы не заболеть.
Кроме того, проведение времени на свежем воздухе при низких температурах способствует улучшению концентрации, повышает энергию и снимает умственное напряжение. Холодный воздух помогает привести мозг в тонус, улучшает кровообращение и стимулирует мыслительные процессы.
6. Повышение иммунитета
Холод и здоровье (то есть иммунитет) тесно связаны. Согласно принципам Здорового Образа Жизни, физическая активность на морозе побуждает организм усиливать защитные механизмы, такие как лейкоциты, которые борются с инфекциями. Это также способствует выпуску интерферона, который повышает иммунитет. Исследования доказывают благотворное воздействие низких температур на иммунитет. Например, люди, родившиеся зимой, реже заболевают и живут в среднем на год дольше, чем те, кто родился летом.
7. Мороз борется со стрессом
Для многих зима представляется самым благоприятным временем для возникновения депрессии и стресса. Однако это касается лишь тех, кто предпочитает проводить время в здании или квартире, избегая зимних прогулок. Для других, более здоровых людей, мороз становится отличным средством от стресса. Выходя на улицу и гуляя по усыпанным снегом тропинкам, вы подаете своему организму положительный заряд. Даже просто вид снежных деревьев может вызвать у вас радость, а холодный воздух способствует выработке гормона счастья серотонина, который помогает бороться со стрессом. Ученые утверждают, что достаточно делать ежедневные часовые прогулки на морозе, чтобы значительно снизить нервозность и увеличить устойчивость к стрессу, так как при низких температурах укрепляется вегетативная нервная система человека.
8. Мороз может вызвать обострение хронических заболеваний
Во время сильных морозов, как правило, возникает обострение хронических заболеваний. Могут проявиться колит, бронхит, ангина, гайморит и другие недуги, с которыми вы когда-либо не заканчивали лечение. Поэтому зимой особенно важно уделять внимание профилактике заболеваний и тщательно следить за своим здоровьем.
Аллергическая реакция на холод, известная также как холодовая аллергия или холодокрапивница, может быть вызвана не только самим морозом, но и контактом с холодными поверхностями или водой. Для предотвращения возникновения симптомов аллергии при низких температурах рекомендуется носить теплую одежду, защищающую от холода, и избегать длительного нахождения на улице в холодную погоду. Также важно следить за состоянием кожи и при появлении первых признаков аллергической реакции обратиться к специалисту для консультации и назначения лечения.
Не забывайте, что важно одеваться по погоде, чтобы избежать переохлаждения и поддерживать тепло в организме. Также рекомендуется употреблять горячие напитки, такие как чай или горячий шоколад, чтобы помочь организму согреться. Помните о необходимости защиты от ветра и влаги, а также не переутомляйтесь на улице, особенно если у вас уже есть проблемы со здоровьем, связанные с сердечно-сосудистой системой.
Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Почему при морозе часто болят суставы?
При низких температурах кровеносные сосуды сужаются, что может привести к ухудшению кровообращения в суставах и усилению болевых ощущений.
Какие проблемы со здоровьем могут возникнуть из-за длительного пребывания на морозе?
При длительном пребывании на морозе человек может столкнуться с обморожением, гипотермией, а также ухудшением кровообращения и функций органов вследствие сужения сосудов.
Почему при морозе ухудшается работа сердца?
При морозе сердце должно усиливать свою работу, чтобы обеспечить организм теплом, что может привести к увеличению нагрузки на сердце и ухудшению его функций.
Как можно защитить себя от негативного воздействия мороза на здоровье?
Для защиты от мороза рекомендуется надевать теплую одежду, носить головные уборы и теплую обувь, пить горячие напитки, избегать длительного нахождения на улице и следить за своим общим физическим состоянием.
