Кто знал бы, что ноги могут влиять на состояние тазового дна? Оказывается, стопа играет очень важную роль. Часто женщины не обращают внимание на архитектуру своих стоп, пока не почувствуют боли и не заметят изменения. Следует больше задумываться о своих стопах, поскольку они могут повлиять на состояние тазового дна. Это особенно важно в период беременности, когда дополнительная нагрузка может вызвать плоскостопие и другие проблемы. Плоские стопы или слабые мышцы тазового дна могут возникнуть из-за неправильного распределения веса. Важно уделить внимание здоровью ног и тазового дна.
Ослабленное тазовое дно способно провоцировать множество неприятностей, например боль в области спины, бедра, проблемы с мочеиспусканием или запоры. Все это обусловлено влиянием плоскостопия на тазовое дно. Когда мышцы тазового дна ослаблены, увеличивается вероятность возникновения различных неприятностей. Вражда затрагивает несколько органов тазовой области, включая мочевой пузырь, матку, влагалище и прямую кишку. Это приводит не только к проблемам с туалетом, от недержания до запора, но также может повлиять на роды. Именно поэтому врачи настоятельно рекомендуют укреплять тазовое дно перед родами: это помогает ускорить процесс и сделать его менее болезненным.
Вот как плоскостопие может отразиться на тазовом дне.
Что стимулирует развитие плоскостопия у женщин?
Плоскостопие — вполне обычное явление. Особенно у маленьких детей, где такой изгиб стопы развивается естественным образом.
Помните!
В самое раннее детство диагноз «плоскостопие» нельзя ставить: у малышей свод стопы скрыт жировой подушечкой, а кости только формируются. Помогает этому ходьба, особенно босиком.
Тем не менее, даже у тех, у кого не было плоскостопия в молодости, с возрастом и нагрузкой на стопы оно может проявиться. Исследования клиники Майо показывают, что даже у людей может исчезнуть природная арка стопы.
Некоторые люди более подвержены риску развития плоскостопия. К ним относятся:
Люди с ожирением
С травмой стопы или лодыжки в анамнезе
Пациенты с ревматоидным артритом
Люди, страдающие сахарным диабетом
Плоскостопие — это состояние, которое может вызвать проблемы не только в ногах, но и в других частях тела. Поэтому, если возникают проблемы, которые можно связать со стопой, то стоит обратиться к ортопеду для выявления плоскостопия и принятия соответствующих мер.
Читать далее
Важно!
Организм — это целостная система, и даже учёные нашли связь между плоскостопием и здоровьем зубов (Journal of Functional Morphology and Kinesiology).
Как беременность может усугубить плоскостопие
Хотя многие считают, что вынашивание ребёнка омолаживает организм, беременность на самом деле может нанести вред. Женщины в положении также подвержены риску развития плоскостопия: одним из негативных последствий беременности является уплощение стопы. Из-за этого женщины, у которых раньше были здоровые своды стопы, могут внезапно обнаружить, что страдают от плоскостопия.
Из-за дополнительного веса, прибавившегося в период беременности, в сочетании с размягчением суставной ткани из-за гормонов, свод стопы может уменьшиться.
Не забудьте!
Исследования показывают, что женщины могут потерять от 2 до 10 мм дуги во время беременности, и этот процесс будет непреодолимым.
Первым признаком изменений является потребность в обуви большего размера по сравнению с предыдущим и возникновение боли при ходьбе. Но не только ноги становятся причиной беспокойства — у беременных женщин могут возникнуть проблемы с походом в туалет из-за плоскостопия или даже недержания мочи. Это происходит из-за изменения угла наклона тазового дна из-за того, что свод стопы перестает правильно поддерживать стопу.
Подлинное утверждение!
Увеличение размера стопы после беременности считается привычным явлением. Эффектно, что гормон релаксина ослабляет связки, из-за чего стопа также становится немного «расслабленной». Такие отёки на лодыжках и стопах могут заставить выбирать обувь не только на размер (или два) больше, но и столкнуться с неспособностью носить что-либо без шнуровки.
Тем не менее, несмотря на частоту и широкое распространение, это не является нормой. Сильные отёки у беременных требуют обязательной консультации у врача, а рост размера стопы из-за воздействия гормонов всегда связан с округлением подошвы стопы, что может указывать на плоскостопие.
Для устранения такой ситуации потребуется выполнение специальных упражнений, прием лекарств, терапия тазового дна или даже хирургическое вмешательство для укрепления тазового дна.
Как укрепить арку стопы?
Для поддержания силы тазового дна необходимо сосредотачиваться на улучшении арки стопы. Имеются методы, которые позволят сделать именно это. Для улучшения арок стопы и поддержания здоровья тазового дна во время беременности рекомендуется:
Носить удобную обувь, отказаться от неустойчивых моделей, высокого каблука и предпочесть плоскую подошву.
Использовать ортопедические стельки с поддержкой.
Выполнять упражнения для укрепления суставов и мышц стопы, даже самые простые, такие как ходьба на пятках и на цыпочках, вращение стоп в разные стороны, катание и захватывание предметов ногами.
Надевать компрессионные чулки во время беременности для уменьшения отеков ног.
Использовать бандаж для равномерного распределения нагрузки.
Контролировать набор веса.
Следуя этим простым шагам для улучшения состояния арки стопы, вы также сможете поддерживать здоровье тазового дна. Это поможет укрепить мышцы тазового дна, что позволит им лучше справляться с повседневными задачами. Как укрепить мышцы тазового дна после родов, вы можете узнать из статьи «Что такое тазовое дно и почему оно опускается: проблемы молодых мам«.
Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Может ли плоскостопие ухудшить состояние беременной женщины?
Да, плоскостопие может ухудшить состояние беременной женщины из-за увеличенного давления на ноги и спину, что может привести к боли и отечности. Также плоскостопие может усложнить процесс носения ребенка из-за неправильного распределения веса.
Как плоскостопие влияет на благополучие ребенка во время беременности?
Плоскостопие может ухудшить кровоснабжение плода из-за неправильного положения матки и сосудов, что может отрицательно отразиться на здоровье ребенка и его развитии.
Могут ли быть осложнения во время родов у женщин с плоскостопием?
Да, у женщин с плоскостопием могут возникнуть осложнения во время родов из-за неправильной поддержки ног и спины, что может способствовать развитию боли и увеличению давления на органы.
Какие меры можно принять для уменьшения негативного влияния плоскостопия на беременность и роды?
Для уменьшения негативного влияния плоскостопия на беременность и роды необходимо носить поддерживающую обувь, проводить специальные упражнения для укрепления мышц ног и спины, а также консультироваться с врачом о возможных методах лечения и профилактики.
Могут ли женщины с плоскостопием рожать естественным путем?
Да, женщины с плоскостопием в большинстве случаев могут рожать естественным путем, однако при этом необходимо учитывать особенности и возможные осложнения, связанные с данной патологией.
