От качества подушки зависит многое. Она способна обеспечить нам приятный отдых во время ночи, помочь хорошо выспаться и проснуться утром бодрыми, а также может испортить всю картина. Мы подготовили для вас 5 признаков, которые помогут понять, что пора избавиться от вашей подушки.
Давно служит вам уже
У каждой подушки есть свой «срок годности», хотя производитель и не выводит это на упаковку. Например, подушки с натуральным наполнителем — пух и перо — живут короткое время: их рекомендуют заменить не позже двух лет. В то время как изделия с современными синтетическими наполнителями, такими как файбер, холлофайбер, синтепон, холфитекс, могут прослужить до 5 лет, но только если вы следите за их состоянием.
Согласно отчету Американского дерматологического общества, каждый день человек избавляется от 30 000 до 40 000 отмерших клеток кожи. Во время сна все они накапливаются на постельном белье. К этому добавляется кожный жир, пот, загрязнения с волос — особенно если вы не моете голову ежедневно. Именно поэтому доктор Роберт Оксман, специалист из Института сна в Северной Каролине, рекомендует сменить подушку раз в полгода или регулярно стирать ее в стиральной машине или отдать на химчистку.
Как отмечает специалист по кожным заболеваниям Чери Фрей, клятвенный врач, подушки склонны накапливать омертвевшие клетки эпидермиса, кожный сало, а также все средства, которые мы используем для ухода за лицом и кожей. Это может стимулировать появление угрей и забился пор. Один из методов поддержания кожи в хорошем состоянии — выбор чехлов из натуральных материалов (хлопок и лен).
Она потеряла форму
Определить, что подушку пора заменить, можно по её состоянию. Например, она деформировалась, стала плоской, с буграми. Чтобы удобно поспать, вы вынуждены её постоянно подпереть — это явный признак того, что пора поменять её.
Можно провести тест на сгибание: сложите подушку пополам и держите так минуту, а затем отпустите. Если она сразу приняла прежнюю форму, то все в порядке. Но если нет — пора заменить.
Особенно вредно, когда подушка становится плоской. По мнению Энн Ромейкер, доктора медицинских наук, профессора медицины и директора Центра медицины сна Медицинского центра Университета Цинциннати, подушки со временем теряют свою упругость, из-за чего они хуже поддерживают шею. Доктор Ромейкер рекомендует каждую ночь переворачивать подушку, чтобы не спать на одной и той же стороне — это поможет сохранить ее упругость на более долгий срок.
Разбудились уставшими
Если после сна у вас болит спина, плечи или шея, это также может сигнализировать о том, что пора поменять подушку. Возможно, причина не только в том, что подушка изношена и потеряла форму, но и в том, что изначально был выбран неподходящий вариант, который не обеспечивает достаточную поддержку шее. Качественная подушка — это та, которая поддерживает правильное положение тела во время сна.
Возможно, вам необходимо приобрести ортопедическую подушку для здорового сна. Ортопедические подушки способствуют профилактике болевых ощущений, обеспечивая оптимальную поддержку позвоночнику во время отдыха. Такие изделия помогают уменьшить нагрузку на шейные и спинные суставы, утверждает доктор медицинских наук и ортопед Саад Чаудхари.
Ортопедические подушки созданы из современных синтетических материалов, которые повторяют анатомические изгибы шеи и спины. Например, используется латекс или пена с эффектом памяти для обеспечения комфорта во время сна. Такие подушки снимают нагрузку с мышц шеи, помогая справиться с усталостью. Форма подушек может быть разнообразной: качественные ортопедические подушки могут иметь форму валика, подковы, волны с двумя валиками, с углублением для плеча или быть выполнены в виде звезды.
Напоминание!При выборе подушки следует учитывать позу, в которой вы спите. Например, если вы предпочитаете спать на животе, вам подойдет подушка в форме четырехконечной звезды, при сне на боку — подушка с выемкой для плеча, на спине — подушка в виде подковы.
Также важно учитывать уровень жёсткости — это также зависит от позы сна. Например, для тех, кто спит на спине, будет комфортно использовать подушку средней жёсткости. Любителям спать на боку рекомендуется выбирать подушки максимальной жёсткости для лучшей поддержки шейного отдела позвоночника. Для тех, кто спит на животе, подойдут мягкие модели для предотвращения складок и заломов на лице. Также стоит обратить внимание на подушки с регулируемой жёсткостью — это удобное решение для тех, кто часто меняет положение во сне.
У подушки появился неприятный запах
Неприятный запах, в знойной или грязной обстановке, может быть вызван процессами плесени, возникшими из-за высокой влажности или неправильного хранения подушки. Также не исключено, что в ней обосновались бактерии и грибок. Очевидно, что время использования данного изделия истекло. На подушке с такими признаками не только неприятно спать, но и опасно для здоровья.
Совет!Для стирки рекомендуется использовать гипоаллергенное моющее средство и воздерживаться от применения кондиционеров для белья, чтобы не раздражать чувствительную кожу.
Возможно, у вас обострилась аллергия
Чем дольше прослужила подушка, тем больше пыли и микроорганизмов накапливается в ней, особенно, если она наполнена натуральными материалами. По мнению ученого-аллерголога и иммунолога Райана Стила, кандидата медицинских наук, преподавателя в Йельской медицинской школе, подушки становятся идеальным жилищем для пылевых клещей, которые размножаются в теплой и влажной атмосфере. Именно пылевые клещи являются наиболее распространенным аллергеном в помещениях. По мнению доктора Стила, они могут вызывать аллергические реакции, насморк, слезотечение, чихание, а также вызывать зуд кожи и усиливать экзему.
По мнению аллерголога-иммунолога Дениса Э. Ферастраоару, доктора медицинских наук, не существует эффективного способа избавиться от пылевых клещей или предотвратить их появление. Для снижения количества клещей рекомендуется стирать подушку в горячей воде каждые 4-5 месяцев, однако полное уничтожение паразитов не гарантировано. Врач советует аллергикам установить на подушки (и на матрасы, и на одеяла) специальные чехлы против пылевых клещей. Эти чехлы удерживают микроорганизмы в самой подушке, что предотвращает их попадание в организм человека через вдыхаемый воздух.
Для того, чтобы обеспечить себе безопасность, следует ухаживать за подушкой. Во многом качество зависит от наполнителя, и производитель обычно предоставляет инструкции по уходу на этикетке. Однако существуют общие правила ухода. Например, не рекомендуется ложиться спать с влажными волосами или с маской на лице — влажная среда способствует размножению микроорганизмов, а влага приводит к износу материала. Перед сном снимайте декоративную косметику, очищайте кожу от пота и себума с помощью косметических средств. Если вы используете ночные крема — которые обычно имеют плотную текстуру — дождитесь их полного впитывания, а затем уберите лишнее салфеткой. Изделие необходимо периодически стирать или чистить в соответствии с указаниями производителя.
Доктор Стил настоятельно рекомендует не забывать о регулярной стирке и замене наволочек и чехлов, так как это простейший способ избежать проблем с кожей. Он советует стирать их не реже одного раза в неделю при самой высокой температуре воды. В случае жирной кожи, если перед сном наносится уходовая косметика на лицо, эксперт рекомендует стирать их ещё чаще. Людям с повышенным слюноотделением лучше стирать их ежедневно.
Совет!Не храните подушки и наволочки в закрытых шкафах — они должны регулярно проветриваться.
Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Почему так важно выбросить старую подушку?
Старая подушка может привести к боли в шее и спине, а также способствовать появлению аллергических реакций и пылевых клещей. Поэтому важно регулярно менять подушку.
Как часто нужно менять подушку?
Рекомендуется менять подушку примерно раз в два года, хотя это может зависеть от интенсивности использования и материала подушки.
Какие признаки говорят о том, что подушку пора выбросить?
Признаки включают в себя изменение формы подушки, появление запаха, сырости или пятен, возникновение аллергических реакций, а также появление боли и дискомфорта при использовании.
Как правильно выбрать подушку для себя?
Выбор подушки зависит от индивидуальных предпочтений и особенностей сна. Основные критерии при выборе — тип наполнителя, жесткость, высота и размер подушки, а также способность поддерживать правильное положение шеи и спины.
Как ухаживать за подушкой, чтобы она служила дольше?
Регулярно проветривайте и высыпайте подушку, используйте защитные наволочки, следите за чистотой и избегайте длительного хранения подушки в сжатом состоянии.
Как часто нужно менять подушку?
Обычно рекомендуется менять подушку каждые 1-2 года, в зависимости от качества и износа. Если вы заметили признаки, указывающие на то, что ваша подушка износилась, то лучше заменить ее как можно скорее.
Какие признаки указывают на то, что подушку пора выбросить?
Есть несколько признаков, которые могут свидетельствовать о том, что подушка износилась: потеряла форму и упругость, появились пятна и запахи, начались аллергические реакции, подушка стала скрипеть или шуршать, появилась боль или дискомфорт при использовании. Если вы заметили хотя бы один из этих признаков, то, скорее всего, пора заменить подушку.
