Пища необходима для всех аспектов жизни, и способность к зачатию не является исключением. Наш организм получает необходимые нам витамины и минералы из ежедневного рациона питания, а создание новой жизни — а это именно то, что касается здоровья фертильности — также требует микроэлементов. Итак, нужны ли вам дополнительные витамины для зачатия?
Нам еще предстоит узнать, как питание и микроэлементы влияют на возможность зачатия, однако ученые с каждым днем приобретают все больше знаний. Известно, что недостаток определенных питательных веществ может привести к проблемам с возможностью зачатия, а также что некоторые заболевания, которые могут повлиять на способность организма усваивать питательные вещества (например, неизлеченная целиакия), могут повысить риск бесплодия.
Самый важный добавка, которую следует принимать при попытке зачатия и во время всей беременности, — это стандартные комплексы витаминов для планирующих беременность, содержащих фолиевую кислоту. Необходимо получать не менее чем 400-800 мкг фолиевой кислоты в день. А для людей с явной нехваткой витаминов может помочь дополнительный прием витаминов.
Вот что показывают исследования о витаминах для зачатия, если возникают проблемы.
Ацетил L-карнитин
Л-карнитин — это натуральная аминокислота, которая обычно присутствует в организме человека. Ацетил L-карнитин или ALC — это синтетическая форма данного вещества. Он обладает антиоксидантными свойствами, которые способны помогать сохранить плодовитость и снизить проявление симптомов синдрома поликистозных яичников (СПКЯ) и эндометриоза.
Л-карнитин также играет важную роль в здоровье спермы. Исследования показали, что прием карнитина внутрь способствует улучшению подвижности сперматозоидов. Добавление этого вещества к сперме перед замораживанием с целью последующего использования в лечении бесплодия улучшило жизнеспособность и подвижность сперматозоидов.
Витамин В6
Все витамины группы B, включая B3 (ниацин), B6 (пиридоксин), B9 (фолат или фолиевая кислота) и B12, играют важную роль в формировании и правильном функционировании эритроцитов. Нормальная деятельность нервов и энергия клеток также зависят от здорового уровня витаминов группы B.
Витамин B6 и женская фертильность
Исследование ученых из Университета Стамбула показало, что женщины с более высоким уровнем B6 в крови имеют больше шансов на фертильность. Но можно ли лечить женское бесплодие путем увеличения уровня витамина B6? К сожалению, это еще не доказано.
Одной из возможных причин связи уровня витамина B6 с фертильностью может быть уровень гомоцистеина, аминокислоты, которая часто встречается в крови. Повышенный уровень гомоцистеина в фолликулах может быть связан с проблемами в овуляции.
Согласно исследованию Университета Вильнюса, проведенному в 2017 году, у женщин, столкнувшихся с проблемой беременности, уровень гомоцистеина снизился при приеме фолиевой кислоты, витамина B6 и витамина B12. Важно отметить, что уровень витамина B6 в крови исследователи не измеряли.
Эффект витамина B6 на мужскую фертильность
Хотя витамин B6 может входить в состав комплексов для поддержания мужской фертильности, нет научных подтверждений его эффективности. Проведенный обзор исследований не выявил поддержки для витамина B6 (а также других витаминов группы B, таких как B1, B2 (рибофлавин), B3 (ниацин) и B5).
Витамин B9 (фолат)
Фолат, или витамин B9, является одним из ключевых элементов для поддержания фертильности и здоровья плода. Он обязателен как для женского, так и для мужского организма.
Недостаточное потребление фолиевой кислоты ассоциируется с увеличенным риском врожденных дефектов нервной трубки, таких как расщелина позвоночника. Исследования показывают, что правильное употребление витамина B9 может влиять на уровень прогестерона, а низкий уровень данного витамина может привести к нерегулярной овуляции, что, в свою очередь, может уменьшить вероятность зачатия.
Низкий уровень фолатовой кислоты связан с плохим качеством спермы. Мужчины с недостаточным содержанием B9 в рационе склонны иметь более высокий процент сперматозоидов с поврежденной ДНК. В отдельных случаях применение фолиевой кислоты (вместе с цинком) может улучшить результаты анализа спермы.
Отличный факт!Что отличает фолат от фолиевой кислоты?
Фолат, в отличие от фолиевой кислоты, является натуральной формой витамина B9 и содержится в продуктах, таких как чечевица, нут, шпинат, спаржа и брокколи. Фолиевая кислота, напротив, является синтетической формой витамина B9. Когда вы принимаете добавки с фолиевой кислотой, организм должен преобразовать ее в фолат, иначе клетки не смогут правильно усвоить питательные вещества.
Вместо фолиевой кислоты можно выбрать витаминные добавки с фолатом, однако они реже встречаются и стоят дороже. Чтобы быть уверенными, что вы выбираете именно фолат, обращайте внимание на этикетке наличие 5-метилтетрафолата или 5-MTHF.
Витамин C
Витамин С находится во фруктах и овощах, особенно в цитрусовых, ягодах и перце. Этот элемент питания помогает поддерживать здоровую соединительную ткань, а также играет важную роль в заживлении ран и нормальном функционировании иммунной системы.
Витамин С также считается мощным антиоксидантом. Его антиоксидантные свойства имеют огромное значение для репродуктивного здоровья. Антиоксиданты защищают клетки организма от негативного воздействия свободных радикалов, предотвращая их разрушительное воздействие.
Ученые из университета медицинских наук Шахида Садуги в ходе научных исследований выяснили, что витамин С, часто сочетаемый с витамином Е, способствует улучшению здоровья сперматозоидов и снижает фрагментацию ДНК их клеток.
По результатам исследования у женщин, прошедших процедуру ЭКО, прием витамина C не привел к улучшению показателей окислительного стресса, однако повысил уровень данного витамина в фолликулярной жидкости, что, возможно, связано с улучшением качества яйцеклеток.
Кальций
Вы, вероятно, уже осведомлены о том, что кальций — это минерал, без которого невозможно обеспечить здоровье костей. Однако вы знали, что этот элемент также играет важную роль в поддержании здоровья сердца, функционировании мышц, передаче нервных импульсов и гормональном балансе?
Исследования специалистов из Больницы Бригхема и Женщин показали, что женщины, потребляющие больше молочных продуктов (с высоким содержанием кальция и обогащенных витамином D), имеют повышенный уровень витамина D в крови и сниженный риск эндометриоза и проблем с овуляцией. Это может означать, что кальций важен для успешного зачатия. Тем не менее, на данный момент не существует конкретных исследований, связывающих кальций и женскую фертильность.
Существует схожая связь между уровнем кальция и витамина D в мужской фертильности. Некоторые научные данные поддерживают идею, что недостаток кальция может влиять на мужскую репродуктивную способность, включая подвижность сперматозоидов.
Коэнзим Q10 (CoQ10)
Коэнзим Q10 — это антиоксидант, необходимый для правильной работы наших клеток и генерации энергии.
Природный кофермент Q10, обнаруженный в сперме, способствует улучшению функции мужских половых клеток. Мужчины с повышенным содержанием данного кофермента обычно обладают более активными сперматозоидами. Как показывают данные предыдущих исследований, прием препаратов, содержащих кофермент Q10, не влияет на увеличение вероятности зачатия или частоту беременности
В отношении женской репродуктивной способности, проводились исследования, охватывавшие женщин, претерпевших вспомогательное оплодотворение, и результаты оказались многообещающими. Ученые Медицинского парка Измир показали, что повышенный уровень CoQ10 (естественно обнаруживаемый в фолликулах) имеет взаимосвязь с повышенным качеством яйцеклеток и увеличением вероятности зачатия при помощи вспомогательного оплодотворения.
Два недавних исследования показали, что прием коэнзима Q10 перед процедурой ЭКО значительно улучшает качество и количество яйцеклеток, что способствует увеличению оплодотворенных яйцеклеток и здоровых эмбрионов. Необходимость дальнейших исследований, чтобы понять, как CoQ10 влияет на женскую фертильность вне контекста процедуры ЭКО.
Витамин D
Не во всех продуктах содержится витамин E, в основном он получается из растительных масел и орехов. Витамин E является антиоксидантом, который защищает клетки организма от повреждений. Он также способствует замедлению процессов старения и улучшению состояния кожи.
Витамин E играет важную роль в поддержании здоровья сердца, помогая снижать уровень холестерина в крови и укрепляя сосуды. Также он способствует улучшению работы иммунной системы и повышению общего тонуса организма.
Витамин К
Вместе с витамином C, витамин E также является антиоксидантом. Поскольку окислительный стресс может отрицательно сказаться на возможности зачать ребенка, получение достаточного количества антиоксидантов (через продукты питания или добавки) может помочь в этом вопросе.
Несколько исследований показали улучшение женской фертильности при употреблении витамина Е, но большинство из них проводились на животных. Исследование с участием людей показало пользу витамина E в сочетании с селеном.
В одном небольшом исследовании женщин, проходивших процедуру ЭКО, добавки витамина E не значительно улучшили показатели спермы по сравнению с плацебо. Тем не менее, они, по-видимому, улучшили общий уровень успешности ЭКО.
Железо
Железо — это минерал, необходимый для образования и функционирования здоровых кровяных клеток. Недостаток железа может способствовать бесплодию как у мужчин, так и у женщин.
Железо — это минерал, который чаще всего поступает в организм через животные продукты, но также его можно получить из бобов, чечевицы, шпината и обогащенных круп. Важно проконсультироваться с врачом по поводу приема железа, так как не всем необходимы дополнительные добавки этого минерала, а их употребление может вызывать проблемы с кишечником.
Омега-3 жирные кислоты
Жирные кислоты омега-3, включая докозагексаеновую кислоту (DHA), являются антиоксидантами и играют важную роль в поддержании здоровья сердца и мозга. Одно небольшое исследование показало, что прием добавок DHA снижает уровень повреждений в ДНК сперматозоидов.
Омега-3 жирные кислоты (например, те, которые содержатся в рыбе и рыбьем жире) могут быть полезны для здоровья будущей мамы и ребенка во время беременности, однако их влияние на плодность не до конца изучено. Обзор исследований среди женщин, проходящих процедуры ЭКО, не выявил связи между употреблением омега-3 и успешным зачатием.
Селен
Селен — важный микроэлемент, необходимый для поддержания здоровья. Он активно участвует в регуляции работы щитовидной железы, синтезе ДНК, защите от воздействия окислительных процессов и процессе репродукции. Бразильские орехи содержат большое количество селена; также его можно найти в таких продуктах, как тунец, палтус, сардины, ветчина и креветки.
Недостаточное употребление продуктов, богатых селеном, может способствовать увеличению риска возникновения дисбаланса в лютеиновой фазе (проблема, связанная с последующей фазой менструального цикла).
Одно небольшое исследование показало положительное влияние на здоровье овуляции у бесплодных женщин, которые принимали добавки витамина Е и селена. Однако роль селена в этом процессе остается неясной, так как он изучался совместно с витамином Е.
Проведенный небольшой эксперимент с участием мужчин с низкой подвижностью сперматозоидов показал, что добавление селена существенно увеличивает количество, подвижность, жизнеспособность и нормальную форму сперматозоидов.
Минерал Цинк
Цинк — важный элемент, несущий ответственность за правильное функционирование клеток, поддержание иммунитета, заживление ран, синтез ДНК и процессы деления клеток. Также он необходим для здорового роста и развития организма, начиная с периода беременности и заканчивая взрослой жизнью.
Интересный факт!Продукты животного происхождения считаются наилучшим источником цинка для питания. В некоторых продуктах растительного происхождения, таких как орехи, зерновые и бобовые, также содержится цинк, но это форма минерала, которую организму труднее всего усвоить.
Многие люди получают достаточное количество цинка из своего рациона. Однако вегетарианцы, алкоголики и пациенты с определенными хроническими заболеваниями, такими как язвенный колит и диабет, могут столкнуться с дефицитом этого важного элемента.
Недостаток цинка может негативно сказаться на женской фертильности, ухудшая качество яйцеклеток, однако большинство исследований проводилось на животных.
Исследования, посвященные мужской фертильности и цинку, показали, что этот элемент жизненно важен для здоровья мужских гормонов, а также для нормального развития и сперматозоидов.
Интересный факт!Недостаток цинка связан с снижением количества сперматозоидов и гипогонадизмом. Мужчины с плохими результатами анализов спермы, как правило, также имеют низкий уровень цинка в сперме и крови.
Хотя конкретные витамины и питательные вещества безусловно необходимы для успешного зачатия, всегда будет полезно проконсультироваться с вашим врачом, прежде чем вы начнете прием витаминов и пищевых добавок.
Некоторые БАДы несовместимы с определенными лекарствами, и существует риск передозировки некоторых витаминов и минералов. Ваш врач сможет помочь вам определить, можно ли избежать любых проблем при приеме добавок, либо внесите изменения в свой рацион. Кроме того, специалисты утверждают, что существуют рациональные питательные рационы, которые могут обеспечить вас всем необходимым для успешного зачатия: об этом мы рассказываем в статье «Разбор: что такое диета для зачатия и поможет ли она похудеть?».
Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Какие витамины рекомендуется принимать женщинам при бесплодии?
Женщинам при бесплодии рекомендуется принимать витамины группы В, витамин Е, витамин С, а также фолиевую кислоту. Они могут помочь улучшить функцию яичников и способствовать успешному зачатию.
Какие витамины полезны для мужчин при проблемах с плодовитостью?
Мужчинам при бесплодии рекомендуется принимать витамин Е, витамин C, витамин D, цинк и селен. Они способствуют улучшению качества спермы, повышению уровня тестостерона и общему здоровью мужской репродуктивной системы.
Влияют ли витамины на шансы на успешное зачатие?
Да, витамины могут оказать положительное влияние на шансы на успешное зачатие. Они помогают улучшить качество яйцеклеток у женщин и сперматозоидов у мужчин, что повышает вероятность беременности.
Могут ли витамины быть альтернативой лечению бесплодия?
Витамины могут быть хорошим дополнением к лечению бесплодия, однако они не являются абсолютной альтернативой. Важно обращаться к врачу и следовать всем рекомендациям для достижения желаемых результатов.
Как долго нужно принимать витамины при бесплодии?
Длительность приема витаминов при бесплодии может различаться в зависимости от конкретных обстоятельств. Рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы определить оптимальную продолжительность приема и дозировку витаминов для каждого конкретного случая.
