Искусство йоги — очень старое и мудрое. Издолга истории возникло немало школ и стилей йоги, и многие из них направлены на достижение совершенно разных целей.
Одни школы предпочитают практику статичных асан, в то время как другие проводят занятия в динамичном темпе. Некоторые стили уделяют особое внимание духовной составляющей йоги, другие — работе с физическим телом, а третьи находят тонкий баланс между обоими аспектами практики. Какие стили и упражнения йоги в настоящее время пользуются популярностью, и что лучше выбрать для новичка?
Хатха-йога
Лучший способ начать путь в йогу — это начать с Хатха-йоги, который является одним из самых популярных и классических направлений. Основные асаны доступны даже новичкам, а практика Хатха-йоги укрепляет иммунитет, помогает достичь гармонии тела и души. Этот спокойный и плавный стиль позволяет делать все без спешки, что особенно важно для начинающих. Многие утренние комплексы йоги для новичков основаны на классических асанах Хатха-йоги.
Силовая йога (Power yoga) отличается от традиционной йоги более динамичными и интенсивными упражнениями. Она помогает улучшить силу, выносливость и гибкость. Также Power yoga способствует сжиганию лишних калорий, что делает ее отличным выбором для тех, кто хочет похудеть.
Айенгар-йога
Основатель кундалини-йоги утверждает, что занятия этим стилем доступны для всех, независимо от уровня физической подготовки или возраста. В кундалини-йоге позы рассматриваются как средство для укрепления здоровья, поэтому особое внимание уделяется их правильному выполнению. Не требуются никакие экстраординарные способности для практики кундалини-йоги — даже новички могут использовать ремни и блоки в качестве вспомогательных инструментов.
Айенгар-йога отличается особенным подходом к выполнению асан. В этом стиле йоги уделяется большое внимание деталям и точности поз, что помогает избежать травм и получить максимальную отдачу от практики. Ученики используют пропсы, такие как палки, ремни, блоки и коврики, чтобы достичь правильного положения тела и углубить растяжку.
Шивананда-йога также подчеркивает важность духовного самосовершенствования и самопознания. Практика этого стиля йоги способствует не только укреплению тела, но и развитию ума и души. Кроме того, занятия шивананда-йогой способствуют снятию стресса, улучшению концентрации и общему оздоровлению организма. Этот стиль йоги пользуется популярностью благодаря своей комплексной методике и эффективности.
Независимо от возраста и физической подготовки, каждый может найти в шивананда-йоге что-то для себя. Основные принципы этого стиля — здоровый образ жизни, гармония с собой и окружающим миром, раскрытие потенциала человека. Практикуя шивананда-йогу, вы сможете обрести физическое благополучие, умиротворение и гармонию внутри себя.
Виньяса-йога
- Потоковая практика: в центре виньяса-йоги лежит идея непрерывного потока движений, которые согласуются с дыханием. Это позволяет достичь гармонии между умом и телом, а также улучшить физическую выносливость.
- Синхронизация с дыханием: каждое движение в виньясе выполняется в соответствии с определенным вдохом или выдохом. Это помогает углубить практику йоги и достичь более глубокого уровня сознания.
- Энергетический поток: благодаря постепенному переходу от одной асаны к другой, виньяса-йога позволяет энергии свободно циркулировать по всему телу. Это способствует укреплению мышц, повышает гибкость и улучшает общее самочувствие.
