Импотенция, или как ее еще называют — эректильная дисфункция, является весьма распространенным заболеванием. «Примерно половина мужчин в возрасте от 40 до 70 лет сталкиваются с этой проблемой в разной степени», — отмечает Сабах Багдади, эксперт по фертильности и консультант-гинеколог.
Что приводит к возникновению этого заболевания и как питание может повлиять на этот процесс — все это расскажем на нашем сайте.
Причины развития заболевания
Появление этого заболевания может быть как физиологическим, так и психологическим.
«Сужение кровеносных сосудов, ведущих к половому члену, может быть вызвано различными факторами, такими как высокое артериальное давление, уровень холестерина, диабет, гормональные нарушения, травмы или хирургическое вмешательство, — отмечает доктор Сабах Багдади. — Психические заболевания или проблемы в отношениях могут быть причиной импотенции».
Влияние диеты на потенцию
Определенные продукты, которые мужчины часто употребляют в еде, могут увеличить вероятность возникновения заболевания, так как эректильная дисфункция связана с кровообращением. Для активной сексуальной жизни важно здоровье сосудов, поэтому важно употреблять полезные продукты и соблюдать сбалансированный рацион.
Научное исследование за 2018 год показало, что эректильная дисфункция встречается реже у мужчин, которые следуют средиземноморскому питанию; снижение избыточного веса уменьшает проявления эректильной дисфункции у пациентов с лишним весом и ожирением. У мужчин, придерживающихся «западного стиля питания» (потребляющих много жирной и жареной еды, фастфуда, газировки), качество спермы ниже.
Помните об этом!Мы поделились информацией о возникновении сложностей с потенцией и указали на места, где можно найти причины эректильной дисфункции в нашем материале «Проблемы с эрекцией: болезни, приводящие к эректильной дисфункции».
Худшие продукты для потенции
Некоторые продукты оказывают негативное воздействие на мужскую силу, влияя на гормональный баланс, кровообращение и другие показатели здоровья, которые важны для поддержания здоровой сексуальной жизни.
Уменьшите их потребление, а лучше вообще исключите из рациона!
1. Продукты на основе сои
Если для женщин продукты на основе сои могут быть полезны после наступления менопаузы, поскольку способствуют производству женских половых гормонов — эстрогенов, то для мужчин соя может стать проблемой.
Исследование, опубликованное в журнале Cancer Epidemiology Biomarkers & Prevention, показало, что употребление двух ложек порошка соевого белка в день снизило уровень тестостерона у мужчины на 19% всего за четыре недели. Белок из сои часто используется в спортивном питании.
2. Жареная пища
Жареные картошка, грибы, мясо и другие варианты блюд с корочкой — весьма неблагоприятно для здоровья мужчин. Этот вред увеличивается с каждым употребленным таким блюдом. Проблема заключается в том, что в жаренной и обработанной пище содержатся трансжиры, которые повышают уровень «вредного» холестерина в организме.
Потребление большого количества нездоровых жиров может привести к развитию атеросклероза, оказывая воздействие на кровоток к половому органу мужчины. Такие данные были опубликованы в 2017 году в Journal of Cardiology.
3. Пользование алкогольными напитками
Появление проблем с потенцией после чрезмерного употребления алкоголя давно не новость. Они наблюдаются у многих представителей сильного пола.
Отчего многочисленное употребление спиртного оказывает воздействие на кровообращение и уровень гормона тестостерона в организме мужчин. Реакция на алкоголь у разных индивидов различна: вполне может помешать появлению эрекции, провоцировать преждевременную эякуляцию либо вообще угасить сексуальное влечение. Данные выводы были представлены в исследовании 2007 года, опубликованном в Indian Journal of Psychiatry.
4. Изделия из первоклассной муки
Белый хлеб, булочки, пирожные и другие выпечка — негативно сказываются на состоянии организма мужчин, если их употреблять в избытке. Переизбыток простых углеводов в рационе может привести к набору лишних килограммов. Это, в свою очередь, может оказать воздействие на уровень тестостерона.
По результатам исследования, проведенному учеными Университета Буффало, у участников эксперимента с ожирением, но без сахарного диабета, уровень тестостерона оказался ниже нормы.
5. Консервы из жестяной банки
В то время как рыбные консервы могут представлять собой отличный источник белка и хорошую альтернативу жирным мясным блюдам, не все консервы одинаково полезны. Некоторые из них могут быть даже вредными.
Прежде всего стоит упомянуть о продуктах, упакованных в металлические банки. Эта упаковка содержит вредное вещество бисфенол А (BPA), которое может переходить в продукты. Исследование из Словении, опубликованное в Fertility & Sterility, показало статистически значимую связь между уровнем BPA в моче у мужчин и уменьшением количества сперматозоидов. Студия от Harvard School of Public Health доказала, что у женщин с высоким уровнем BPA производится на 27% меньше здоровых яйцеклеток.
6. Газировка
Этот напиток опасен не только из-за высокой калорийности. Проблема в том, что в газировке, включая диетические варианты, содержится много кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы.
Статья, опубликованная в Central European Journal of Urology, указывает на то, что данный компонент способствует повышению вероятности возникновения проблем с потенцией из-за увеличения уровня холестерина и повреждения сосудов.
7. Бюджетная рыба
Чаще всего это рыба из фермерских хозяйств неизвестного производителя. Имейте в виду, что в производстве могут использоваться вредные вещества, которые могут негативно сказаться на вашем здоровье.
Исследователи университета Индианы проанализировали качество 700 образцов лосося, купленных в разных странах, и обнаружили, что фермерский лосось содержал опасные токсины, такие как пестициды и гербициды. Потребление такой рыбы может привести к снижению уровня тестостерона и другим негативным последствиям для здоровья.
8. Обработанное мясо
Здесь представлена обширная группа продуктов, включающая в себя полуфабрикаты, колбасные изделия, ветчину, грудинку, стейки. Все они имеют высокое содержание насыщенных жиров и других веществ, способных повысить уровень холестерина и нарушить кровообращение.
9. Продукты с добавленным сахаром
Сюда относятся сладости, напитки и выпечка, содержащие большое количество добавленного сахара или его заменителей.
Это питание может ускорить развитие атеросклероза и привести к другим заболеваниям, наносящим ущерб нервной и сердечно-сосудистой системе. Здоровье этих систем имеет важное значение для поддержания здоровой потенции и высокого либидо. Об этом свидетельствует исследование 2002 года, опубликованное в журнале Cardiovascular Diabetology.
10. Мятный чай
Пить перед сном один мятный напиток – не самое лучшее решение. Если мужчина будет часто употреблять мятный чай, это может негативно сказаться на его сексуальной активности.
Однажды в научном эксперименте, результаты которого были опубликованы в журнале Urology, одну группу крыс поили водой, а другую – мятным чаем. В итоге стало известно, что у последней группы снизился уровень тестостерона. Поэтому исследователи советуют мужчинам не злоупотреблять чаем с мятой.
Заключение
Чтобы иметь долгую и активную жизнь, включая интимную сферу, необходимо правильное и сбалансированное питание. Одной из самых эффективных диет в настоящее время является средиземноморская диета.
О каких качествах она обладает и что входит в её рацион, мы рассказывали в статье «10 причин выбрать средиземноморскую диету уже сегодня».
Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Какие продукты питания могут повысить риск импотенции?
Среди таких продуктов можно выделить жирные молочные продукты, фаст-фуд, картофельные чипсы, газированные напитки и рафинированные углеводы.
Почему употребление жирных молочных продуктов может быть вредным для потенции?
Жирные молочные продукты могут вызвать увеличение уровня холестерина в крови, что негативно сказывается на здоровье сосудов и кровеносной системы, что в свою очередь может привести к проблемам с потенцией.
Каков механизм действия фаст-фуда на потенцию?
Фаст-фуд обычно содержит большое количество насыщенных жиров, трансжиров и сахара, что может приводить к развитию ожирения, атеросклероза и других заболеваний, которые имеют негативное воздействие на потенцию.
Есть ли способы уменьшить риск импотенции при потреблении вышеперечисленных продуктов?
Да, можно заменить их на более полезные продукты, такие как овощи, фрукты, орехи, морепродукты, цельнозерновые продукты и зеленый чай, которые могут способствовать улучшению потенции и общего здоровья.
