Помимо упражнений, для ухода за шеей также необходимо правильно выбирать косметику. Увлажняющие и питательные кремы способствуют сохранению упругости и эластичности кожи на шее. Также следует помнить о защите от солнечных лучей, используя средства с SPF. Важно также не забывать массировать шею и делать обертывания, чтобы улучшить кровообращение и укрепить мышцы. Правильный уход за шеей поможет сохранить ее молодость и красоту на долгие годы.
«Банкет»
Упражнение, описанное выше, полезно как для тех, кто занимается гимнастикой при шейно-грудном остеохондрозе, так и для тех, кто хочет сохранить молодость и красоту. Результаты работы этой практики свидетельствуют о том, что организм человека целостен и любые нарушения в нем могут привести к проблемам. При информировании наступают не только спазмы в мышцах, а также возможное утолщение в области седьмого шейного позвонка. Патологическое смещение в шее также может вызвать своего рода нарушение кровообращения, что в свою очередь приводит к застою и другим проблемам. Одним из упражнений, способствующим восстановлению баланса, является «пир».
- Посадиться на стул, спина прямая и прижата к наклонной спинке.
- Сложить ладони и поставить их на затылок.
- Сделать давление руками на затылок, позволяя мышцам растягиваться под действием силы.
- Осторожно поворачивать голову в разные стороны, ощущая растяжение боковых мышц шеи.
- Для увеличения эффекта можно попробовать сопротивляться силе рук, поднимая голову вверх, в то время как руки продолжают давить вниз.
- В конце упражнения уберите руки с затылка и позвольте голове свободно опуститься вниз, расслабьтесь на несколько секунд.
Не спешите!Важно выполнять упражнение неторопливо и внимательно, не торопясь. Оказывайте мягкое, но настойчивое давление руками. Не забывайте делать это каждый 1—2 часа, если работаете за компьютером.
Помимо этого упражнения, также рекомендуется проводить регулярные перерывы в работе за компьютером, чтобы разогнать мышцы шеи и спины, делать упражнения на растяжку и укрепление мышц шеи, а также следить за осанкой во время сидения. Важно также поддерживать правильную высоту монитора, чтобы не наклонять голову вниз, и регулировать освещение рабочего места, чтобы избежать лишнего напряжения на глазах. Помните, здоровье вашей шеи зависит от ваших ежедневных привычек и заботы о своем теле.
«Идеальный контур»
Как улучшить тонус и молодость шеи? Необходимо выполнять это упражнение регулярно, оно также помогает подтянуть контур лица, устранить птоз и снизить обвисание, благотворно влияя на состояние кожи:
- Присесть прямо;
- Медленно поднимать одно плечо вверх и начинать медленно наклонять голову к нему;
- Остаться в таком напряженном положении на 30 секунд;
- Поместить ладонь у основания шеи под нижней челюстью и начать растягивать боковые мышцы шеи, удлиняя их;
- Плавно растягивать мышцы в течение 30 секунд;
- Вернуться в начальное положение и повторить упражнение для другого плеча.
Важно!Чтобы усилить эффект, можно надавливать на голову ладонью сбоку от уха.
Это упражнение также помогает укрепить мышцы спины, улучшает осанку и снижает напряжение в области шеи. Кроме того, «Ледокол» способствует улучшению циркуляции крови и стимуляции обмена веществ в тканях. Повторяйте упражнение регулярно, чтобы поддерживать здоровье груди и шеи.
«Угол молодости»
Если у вас периодически «щелкает» челюсть при жевании, то данное упражнение должно стать неотъемлемой частью вашей рутины. Оно также рекомендуется тем, кто использует брекеты и испытывает дискомфорт и напряжение в результате коррекции прикуса, а также тем, кто стремится уменьшить отечность и поддерживать четкие контуры лица. Регулярное выполнение упражнения помогает уменьшить спазмы и боли в нижней челюсти, делая контуры лица более выразительными:
