Понятие «офисные работники» весьма условно и обозначает оно людей, проводящих рабочее время за столом. «За столом» работают бухгалтеры и юристы, инженеры и писатели, дизайнеры и программисты и многие другие представители социальной группы «белых воротничков». То есть, большинство городских жителей страдает от
Важно не только то, на чем мы сидим, но и то, как долго мы это делаем. Постоянное пребывание в сидячей позе в течение рабочего дня приводит к ослаблению мышц спины, напряжению мышц рук, плеч, шеи и головы. Кроме того, происходит сдавливание нервов межпозвоночными дисками, перераспределение крови из верхней части тела в нижнюю, увеличение нагрузки на венозный отток.
В результате мы начинаем приподниматься, возникают боли в спине и шее, затруднено поворачиваться, возникают головные боли и боли в руках, а к концу рабочего дня ноги начинают отекать.
Затем мы садимся за руль или занимаем сидячее место в транспорте.
Получается: каждый день в течение 14–16 часов, отведенных на бодрствование, 9–7 из них мы проводим сидя, согнувшись крючком, пережимая кровеносные сосуды и двигательные нервы. Иначе говоря, самостоятельно мы лишаем мышцы значительной части кислорода, заставляем их находиться в одном статическом положении, при этом, сжимая нервы, вызываем боль в различных зонах.
Кроме того, все сотрудники офиса не забывают о обеде, после которого вновь садятся за стол. Это является причиной постепенного увеличения веса, а следовательно — болей в пояснице и ногах.
-
Двигайтесь больше, ешьте меньше, или, по крайней мере, придерживайтесь здорового питания.
-
Занимайтесь спортом или другими физическими упражнениями: танцы, фитнес, плавание — все это поможет предотвратить остеохондроз.
-
Подкорректируйте свой рацион: избегайте жирной и соленой пищи, не увлекайтесь картошкой фри, включите в ежедневное меню творог и другие молочные продукты, а также свежие фрукты и овощи.
Читать далее