Природа заботится о каждой мелочи, но отсутствие знаний о правильном дыхании во время родов может привести к нежелательным последствиям для матери и ребёнка.
Необходимо научиться расслабляться во время родов, быть в гармонии с собой, ценить важность этого момента, быть настроенным на встречу с новой жизнью, сохранить силы для процесса изгнания ребёнка и последующего восстановления.
Физиологические изменения в организме во время беременности
Когда женщина беременна, в её организме происходит целый комплекс физиологических изменений, направленных на приспособление к новым условиям, обеспечение плода необходимыми питательными веществами и химическими элементами. Одно из этих изменений затрагивает дыхательную систему.
По мере того, как плод растет и развивается, матка увеличивается в размерах, сжимая внутренние органы. Диафрагма, разделяющая грудную и брюшную полости, прижимается к легким, что приводит к расширению грудной клетки и легких. Это способствует более быстрому проникновению кислорода в кровь и выводу углекислого газа наружу. Таким образом, происходит физиологическое увеличение работы легких и гипервентиляция.
Сроки и время прохождения родов
Продолжительность родов зависит от разнообразных факторов, среди которых ключевыми являются:
- готовность организма к процессу родов
- возраст будущей мамы
- размер плода и степень прижатия головки
- наследственные особенности
- индивидуальные особенности женщины (особенности строения и толщины костей таза, а также структурные изменения)
- наличие существующих заболеваний
Дыхание при родах и его роль
Применение специальных методов дыхания во время родов может:
- уменьшить сильные боли,
- расслабить мягкие ткани,
- ускорить процесс родов,
- гарантировать поступление достаточного количества кислорода для плода,
- снизить вероятность осложнений как для матери, так и для плода,
- уменьшить необходимость кесарева сечения.
Отличия между методами дыхания во время родов
Во время каждого этапа родов дыхательная техника отличается, поэтому стоит понять, какие периоды выделяются.
I — фаза открытия шейки матки
II — активный период родов
III — послеродовой период
Первый этап
Первый этап начинается со схваток, то есть регулярных сокращений матки.
Дыхательная техника на этом этапе:
- глубокий вдох через нос на счет один, два, три
- шумный выдох через рот на счет один, два, три, четыре. Такое дыхание помогает сосредоточиться, улучшает обмен газов в легких, расслабляет мышцы, способствует опусканию головки плода.
Мощность и длительность родов постепенно нарастают, достигая пиковых значений по времени сокращениям продолжительностью вплоть до шестидесяти секунд. По мере усиления интенсивности родов, дыхание учащается, и здесь важно придерживаться основного принципа — короткий вдох и долгий выдох.
В периоды между схватками, когда боль утихает, роженица может расслабиться. Именно в этот момент сон становится самым эффективным способом для полноценного восстановления сил.
Когда беспокойство перерастает в паническую атаку, дыхание становится поверхностным, судорожным, нервным, вдох и выдох быстро сменяют друг друга, как при беге или интенсивной тренировке. Это приводит к активации симпатической нервной системы. Адреналин выбрасывается надпочечниками в кровь, сердцебиение учащается, артериальное давление поднимается. Затем возрастает тонус сосудов, и они сужаются. Недостаток кровоснабжения матки усиливает боль, а нехватка кислорода через пуповину к ребенку приводит к развитию острой гипоксии внутриутробной.
При избытке адреналина уровень окситоцина — гормона, отвечающего за сокращения матки, снижается. Это может вызвать ослабление схваток при родах.
Не стоит задерживать дыхание при появлении боли, так как это только ухудшит ситуацию и создаст замкнутый круг.
Методы релаксации помогут женщине погрузиться в себя, сосредоточиться на своем теле и сохранить максимум энергии для периода родов.
Фаза два
Рождение ребенка начинается с полного раскрытия шейки матки и появления потуг, заканчивая процессом родов.
Эти потуги — это сокращения мышц брюшного пресса, которые возникают автоматически, не завися от желания женщины. Однако будущая мама может контролировать интенсивность потуг. На данном этапе особенно важно следовать указаниям врача и акушерки.
Когда начинается потуга, важно сначала выдохнуть, а затем сделать глубокий вдох, задерживая дыхание. Благодаря этому легочная ткань наталкивается на диафрагму, внутрибрюшное давление увеличивается, а матка давит на плод, что способствует его продвижению по родовому каналу.
Неправильно стараться напрягать «голову» во время затруднения дыхания. Это может вызвать неэффективные усилия, увеличение продолжительности второго этапа родов, повышение артериального и внутричерепного давления, гипоксию, головокружение, кровоизлияния в сосуды глаз, внезапную потерю сознания. Усилия следует направить вниз, к промежности.
После первой потуги следует еще одна, за которой последует глубокий вдох и натуживание. В промежутке между потугами дыхание должно быть спокойным и ровным, чтобы восстановить силы. Плавность, размеренность движений и четкая последовательность действий являются ключом к успешному прохождению родов через естественные пути.
Перед самым появлением головки ребенка, согласно рекомендациям акушерки, необходимо использовать технику дыхания «по-собачьи»: поверхностные частые вдохи и выдохи через рот. Это позволяет избежать излишнего давления на мягкие ткани, снизить вероятность ишемии и прорывов тканей в области промежности.
Одной-единственной попытки достаточно для появления маленького человека на свет.
Третий этап
Настанет через 5-30 минут после рождения ребенка. Матка снова сокращается. Родильница делает глубокий вдох и тужится, происходит выход последа.
Беременность и роды: заключение
Регулярное проведение дыхательных практик как один из методов подготовки к родам поможет развить и закрепить навык для успешного применения во время процесса родов.
Гармония внутри и расслабленное состояние ума и тела настраивают на правильное дыхание во время родов.
Следование вышеперечисленным рекомендациям позволит естественное прохождение родовых путей стать максимально комфортным и эффективным, и вы будете с удовольствием вспоминать это волшебное время в вашей жизни.
Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Какое влияние имеет правильное дыхание на процесс родов?
Правильное дыхание во время родов помогает снять напряжение, улучшить циркуляцию крови и кислородное обеспечение матки и плода, а также облегчить болевые ощущения и способствует гармоничному течению родов.
Как можно облегчить дыхание во время родов?
Для облегчения дыхания во время родов рекомендуется проводить специальные дыхательные упражнения, концентрироваться на вдохе и выдохе, а также научиться использовать технику медленного и глубокого дыхания.
Каким образом дыхание помогает справиться с болевыми ощущениями во время родов?
Дыхательные техники могут помочь расслабить мышцы, уменьшить напряжение и стресс, что в свою очередь снижает болевые ощущения и облегчает процесс родов.
Могу ли я самостоятельно научиться правильно дышать во время родов?
Да, можно самостоятельно изучить различные дыхательные техники и методики, проводить упражнения для улучшения дыхания и применять их во время родов для облегчения процесса появления малыша на свет.
