На сегодняшний день, трудно представить занятия физическими упражнениями без использования современных гаджетов. Они не только помогают следить за состоянием здоровья, но и отслеживают и улучшают прогресс. Одним из самых популярных электронных устройств являются фитнес-часы. Как выбрать подходящий вариант и на что при этом обратить внимание, расскажет веб-сайт.
Типы и назначение
Все умные устройства для фитнеса можно условно разделить на четыре основные категории:
- Однозначные. В них встроена только одна функция, например, подсчёт шагов или измерение пульса. Это отличный выбор для тех, кто нуждается только в пульсометре или шагомере, который при этом точный и эффективный.
- Многофункциональные. У таких устройств расширенный функционал и большее количество датчиков. Они отличаются обилием возможностей при синхронизации с смартфоном.
- Стимулирующие. Это внедрение функций мотивации наряду с остальными данными помогает стимулировать владельца к активности, например, регулирование времени сна, изменение питания, увеличение физических нагрузок.
- Специализированные. Как правило, такие фитнес-часы предпочитают профессиональные спортсмены, занимающиеся определенным видом спорта.
Необходимо учитывать!Некоторые люди смешивают универсальные фитнес-часы и смарт-часы, однако это разные устройства. У смарт-часов основное внимание уделяется мультимедийным возможностям и взаимодействию со смартфоном. Обычно их используют для принятия звонков, управления музыкальным плеером, прочтения сообщений, просмотра интернета.
При выборе необходимо определиться с приоритетами. Если вы хотите всё и в полной мере, то стоит обратить внимание на возможность покупки смарт-часов с расширенным функционалом из обеих категорий — мультимедиа и спорта.
Контроль пульса
Если вы предпочитаете кардио-нагрузку, например, бег или скандинавскую ходьбу, то вам необходимы часы для тренировок с функцией измерения пульса. Очень важно следить за своим состоянием во время тренировок, чтобы пульс не превышал 130 ударов в минуту. Это среднее значение, которое зависит от физической подготовки спортсмена, его возраста, веса и здоровья, включая сердечные заболевания. В случае перегрузки гаджет предупредит вас о необходимости немного отдохнуть и восстановить сердечный ритм.
Обратите внимание!Использование оптического датчика и группы зеленых светодиодов позволяет осуществлять отслеживание пульса. Зеленый свет поглощается красной человеческой кровью. При увеличении сердечного ритма кровоток усиливается, что приводит к уменьшению отраженного зеленого света, поступающего на датчик, и после анализа программное обеспечение браслета выводит результат на экран.
Анализатор сна
Для того чтобы контролировать качество сна в течение всей ночи, предусмотрена специальная функция. Она анализирует стадии сна, их продолжительность, смену и в соответствии с этим предлагает рекомендации для улучшения ночного отдыха. Устройство даже способно защитить сон владельца, отключая уведомления во время его сна. А тем, кто использует будильник, доступна функция пробуждения в зависимости от стадии сна. Можно, например, установить определенный временной промежуток, и гаджет сам подберет наилучший момент для пробуждения, чтобы оно было максимально легким и комфортным.
Обратите внимание!Естественно, эта функция будет действительна только при условии, что человек не надевает фитнес-браслет на ночь. Основное — не забывайте отключать звук на телефоне.
Измерение медических показателей
Фитнес-браслет является незаменимым помощником для приближенных искателей здорового образа жизни. Сегодня доступны устройства, способные отслеживать уровень кислорода в крови, артериальное давление и проводить кардиограмму. Наличие кислородного датчика будет необходимо для людей пожилого возраста и для тех, кто столкнулся с проблемами дыхательной системы. Опция измерения артериального давления может быть полезна для них же, хотя все спортсмены должны следить за этим показателем работы своего сердечно-сосудистого системы.
Обратите внимание!При покупке стоит узнать у продавца, поддерживают ли умные часы функцию «SOS». При ее наличии устройство способно автоматически совершить экстренный вызов заданному номеру, включая звонок в службу «Скорая помощь», в случае падения владельца. Также возможно самостоятельно позвонить по нужному номеру одним нажатием, если возникнет неприятное самочувствие.
Биоимпеданс тела
Данная функция демонстрирует процент жира, мышц, костей и воды в организме. Суть ее заключается в том, что такие умные весы позволяют определить состав тела и дать рекомендации по питанию и уровню физической активности в соответствии с этими показателями.
Для анализа состава тела используются четыре электрода: два на задней стороне устройства и два встроенные в кнопки управления. При проведении анализа необходимо замкнуть контакты электродов и удерживать их в течение нескольких секунд. За это время генерируется 2000 токовых импульсов, которые после обработки отображаются на экране в виде точной картины состава тела.
Хранение и анализ результатов
Конечно, без возможности сохранения результатов, их сравнения, анализа и получения рекомендаций по улучшению результатов, девайс был бы не совсем полезен. Без такой функции сложно отслеживать прогресс и вносить корректировки для повышения эффективности тренировок.
На рынке доступны спортивные часы, которые не только передают данные на свою платформу, но и на международные ресурсы, позволяя делиться своими успехами с другими спортсменами.
Какие другие функции могут быть полезны?
Женщинам может пригодиться женский календарь для контроля за менструальным циклом. Это особенно важно для женщин, занимающихся активным спортом, чтобы корректировать план тренировок во время критических дней.
Функция напоминания о долгом отсутствии движения будет полезна офисным работникам. Специализированные модели для туризма и активного отдыха на природе нередко оснащены различными датчиками для сбора информации о окружающей среде. Эти модели могут включать в себя компас, термометр, барометр и высотомер. Кроме того, они обычно защищены от пыли и влаги, что увеличивает их стоимость.
Факторы выбора
При выборе устройства следует тщательно обдумать, какие цели вы ставите перед собой и какие функции вам необходимы. Если вы только начинаете заниматься спортом, то лучше всего выбрать фитнес-часы с дополнительными возможностями. В случае если вам нужен просто шагомер или пульсометр, нет смысла тратить лишние деньги на устройство с избыточными функциями, которые вам не пригодятся.
При выборе гаджета для занятий спортом учитывайте конкретный вид активности. Например, если вы предпочитаете бег, то лучше выбрать устройство с встроенным пульсометром. А если вашим видом спорта является плавание, то обратите внимание на водонепроницаемый гаджет, способный подсчитывать количество потраченных калорий во время этой активности.
Если ваша цель — похудение, то обязательно обратите внимание на браслет с функцией биоимпеданса тела. Однако стоит помнить, что фитнес-часы не могут полностью заменить профессиональные медицинские приборы для измерения медицинских показателей. Они могут давать результат с некоторой погрешностью и использовать лишь в качестве ориентира.
Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Как выбрать подходящие фитнес-часы для себя?
При выборе фитнес-часов стоит обратить внимание на такие критерии как функционал, дизайн, совместимость с устройствами, длительность работы от одной зарядки, стоимость. Также учтите ваши потребности: если вам нужны часы для отслеживания физической активности, выбирайте модели с датчиками шагов, пульсометром и GPS. Если важен стильный внешний вид, обратите внимание на дизайн и наличие возможности смены ремешков.
Какие функции должны быть у фитнес-часов?
Идеальные фитнес-часы должны иметь функцию отслеживания шагов, пульса, сна, дистанции и калорий, GPS, функцию уведомлений, возможность управления музыкой, водозащиту и длительное время автономной работы от заряда.
Какую роль играет цена при выборе фитнес-часов?
Цена является важным фактором при выборе фитнес-часов. Она может варьироваться в зависимости от бренда, функционала, материалов корпуса и ремешка, дополнительных опций. Не стоит переплачивать за функции, которые вам не понадобятся, но также не стоит экономить на качестве и надежности устройства.
Каким образом проверить совместимость фитнес-часов с моим смартфоном?
Для проверки совместимости фитнес-часов с вашим смартфоном, нужно ознакомиться с техническими характеристиками устройств. Обычно на упаковке или на сайте производителя указаны операционные системы, с которыми совместимы часы. Также можно установить специальное приложение на смартфон и проверить список поддерживаемых моделей устройств.
