Использование специальных упражнений для дыхания значительно облегчает течение различных заболеваний легких и помогает предотвратить их возникновение. На сегодняшний день существует широкий выбор методик, каждая из которых нацелена на достижение определенных целей — снижение одышки, улучшение отхождения мокроты, насыщение кислородом и другие. Поэтому дыхательная гимнастика будет эффективной, если правильно подобраны упражнения. Как выбрать подходящие упражнения и на что обратить внимание при разных диагнозах, рассматривает наш Сайт.
Основные принципы дыхательной гимнастики
Основная задача дыхательной гимнастики заключается в восстановлении функций дыхательной системы. В разных ситуациях может потребоваться либо глубокое дыхание для увеличения поступления кислорода, либо поверхностное дыхание для предотвращения гипервентиляции. Определенные методики направлены на укрепление мышц, отвечающих за правильное дыхание, в том числе диафрагмы. Эти упражнения имеют важное значение для пациентов с патологическими изменениями в тканях легких.
Необходимо помнить, что дыхательная гимнастика является дополнительным методом лечения и не является заменой лекарствам, физиотерапии, лечебной физкультуре и другим методам. Иногда, например, при фиброзе легких, упражнения применяются для усиления действия лекарств. Поэтому набор упражнений по дыхательной гимнастике следует выбирать совместно с лечащим врачом.
При выполнении упражнений важно следовать нескольким правилам:
- Для проведения занятий рекомендуется выбирать свежий воздух. В домашних условиях упражнения следует выполнять при открытом окне в хорошо проветриваемом помещении.
- Важно избегать перенапряжения и при возникновении ухудшения состояния следует прекратить занятия.
- Не следует заниматься непосредственно после еды.
- Гимнастика не рекомендуется людям с гипертонией, после перенесенного инфаркта, в острой фазе болезни (когда температура тела повышена и общее состояние ухудшено), при кровотечениях из носа и кашле с кровью.
Бронхиальная астма
Астма бронхиальная – это аллергическое заболевание, при котором пациент страдает от приступов удушья. Как правило, она не сопровождается влажным кашлем, а появление хрипов объясняется отеком и сужением дыхательных путей. В период приступов возникает острое ощущение недостатка кислорода, экспираторная одышка – это затрудненное и удлиненное выдыхание при сухих хрипах. Одним из эффективных способов преодоления приступов является поверхностное дыхание по методу Бутейко, при котором пациент дышит часто и быстро, расширяя легкие минимально.
Для пациентов с астмой крайне важно умение контролировать свое дыхание — это значительно снижает силу атаки и помогает контролировать свои эмоции, избегая паники. Поэтому для таких больных на протяжении всего времени, когда болезнь находится в ремиссии, рекомендуется проведение дыхательной гимнастики с использованием диафрагмы (дыхание животом), а также практика удержания дыхания на вдохе и выдохе.
Хроническая обструктивная болезнь легких
Хронический бронхит, сопровождающийся эмфиземой, приводит к развитию хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ) и прогрессирующей легочной недостаточности. Это длительное и нарастающее заболевание, поэтому основная цель дыхательной гимнастики заключается в замедлении патологического процесса.
ХОБЛ может развиваться по разным сценариям, в зависимости от того, какие симптомы преобладают — симптомы бронхита или эмфиземы. Поэтому выбор упражнений будет зависеть от конкретного типа болезни:
- Бронхитический тип
У пациентов часто наблюдается мучительный кашель с хрипами и отхождением избыточного количества мокроты, наличие отеков, а одышка не так ярко выражена. При данном виде ХОБЛ, крайне важно предотвращать скапливание слизи в дыхательных путях, так как это способствует не только затруднению дыхания, но и приобщению инфекций. Например, часто возникают вторичные пневмонии, которые очень сложно переносятся пациентами с ХОБЛ. Поэтому при выборе комплекса дыхательной гимнастики основной акцент ставится на тех упражнениях, которые способствуют избавлению от мокроты, очищению легких и бронхов. Сюда могут относиться упражнения с резкими полными выдохами, вызывающие кашель, выдох с препятствием (например, в воду, при сжатых губах и т. д.).
- Тип Эмфизематозный
Расширение и потеря упругости альвеол приводят к развитию эмфиземы, что вызывает затрудненное дыхание. Люди с этим видом ХОБЛ страдают от сильной одышки при выдохе. Хотя кашель присутствует, его проявление реже, и мокроты выделяется меньше по сравнению с бронхитическим типом. Поддержание работы легких и увеличение их вентиляции являются основными целями дыхательной гимнастики при эмфиземе. Поэтому большое внимание уделяется упражнениям для дыхательных мышц. Основным компонентом является диафрагмальное дыхание – глубокие вдохи и выдохи через живот. При выполнении упражнений участвуют также движения руками, наклоны и повороты тела. Отличным помощником являются упражнения с выдохом через препятствие.
Пневмония и бронхит
Использование дыхательной гимнастики для лечения пневмонии или бронхита следует начинать только после стабилизации состояния пациента и нормализации температуры. Обычно такие упражнения показаны в период выздоровления, чтобы устранить последствия заболевания. В остром периоде проведение дыхательных упражнений может вызвать ухудшение состояния пациента, например, привести к отеку дыхательных путей, кровотечениям, увеличению артериального давления и другим осложнениям.
Главная задача дыхательной гимнастики при бронхите и пневмонии – это очистить легкие и избежать застоя мокроты. Это крайне важно, поскольку в скопившейся мокроте могут начаться размножаться бактерии, и воспаление может перерасти в хроническую форму.
Эффективными будут упражнения с глубокими вдохами или выдохами, а также наклоны и повороты туловища. Полезно очищать легкие полными медленными выдохами в сочетании с кашлем в конце упражнения. При бронхите рекомендуется гимнастика по методике Стрельниковой, включающая быстрые ритмичные вдохи через нос и свободные выдохи. Помимо очищения дыхательных путей, данная методика способствует укреплению мышц и нормализации дыхания.
После выздоровления отличным вариантом гимнастики станут прогулки на улице в умеренном темпе, во время которых дыхание усиливается и становится более глубоким. Это способствует эффективной вентиляции легких.
Универсальные приемы для дыхания
Люди, у которых часто возникают осложнения при простуде и у которых диагностированы хронические заболевания дыхательной системы, испытывают проблемы с дыханием и одышкой. Для таких случаев предлагается комплекс специальных упражнений, который помогает улучшить работу легких и дыхательных мышц, снизить скопление слизи и улучшить кровообращение.
- Стой прямо, медленно вдыхая так глубоко, как только можешь. Выдох в наклоне вперед тоже делается медленно.
- Для выдоха в воду используй трубочку и стакан с водой. Вдох обычный, а выдох через трубочку должен быть напряженным.
- Дыхание с диафрагмой лучше проводить, лежа на спине. Расслабься и сделай глубокий вдох, расширяя грудную клетку. Затем подними живот и сделай дополнительный вдох, чтобы воздух наполнил нижние части легких. Задержи дыхание на 3-5 секунд, а при выдохе выпрями сначала живот, а затем грудную клетку.
- Встань, разведи руки и сделай вдох. Резкий выдох, при этом перекрести руки, чтобы ваш человек достиг лопаток.
Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Какие болезни легких могут быть эффективно лечиться с помощью дыхательной гимнастики?
Дыхательная гимнастика может быть эффективным методом лечения таких заболеваний легких, как бронхит, астма, хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), цистический фиброз, а также после перенесенных операций на легких.
Как часто нужно заниматься дыхательной гимнастикой для улучшения состояния легких?
Для достижения наилучших результатов рекомендуется заниматься дыхательной гимнастикой ежедневно. Более частые занятия могут также быть полезны, особенно при обострении заболевания.
Может ли дыхательная гимнастика помочь в профилактике заболеваний легких?
Да, регулярные занятия дыхательной гимнастикой могут помочь укрепить дыхательную систему, улучшить вентиляцию легких и предотвратить развитие некоторых заболеваний, таких как бронхит или астма.
Какие упражнения входят в комплекс дыхательной гимнастики для лечения легких?
К комплексу дыхательной гимнастики для лечения легких могут входить упражнения на глубокое дыхание, медленное выдохи через суженные губы, выполнение дыхательных упражнений с упором на вдох и выдох, а также упражнения на улучшения вентиляции легких.
Кто может заниматься дыхательной гимнастикой для улучшения состояния легких?
Дыхательную гимнастику для улучшения состояния легких могут заниматься пациенты с заболеваниями дыхательной системы, люди, восстанавливающиеся после операций на легких, а также те, кто желает укрепить свою дыхательную систему для профилактики заболеваний.
Какие болезни легких могут быть подвержены воздействию дыхательной гимнастики?
Дыхательная гимнастика может помочь при различных заболеваниях легких, таких как бронхиальная астма, хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), фиброз легких, а также после перенесенных вирусных инфекций. Однако перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом.
