По легенде, во дворцах короля Эдуарда VII и кайзера Вильгельма II были установлены комнаты со «светлым теплом». Что за помещения такие, и какие преимущества предлагает инфракрасная сауна для здоровья?
Что это значит?
Изобретателем сауны с «светлым теплом» был Джон Харви Келлог. Он установил лампы накаливания в своей ванне и спустя пять лет запатентовал свое открытие. Его идеей было нагревать тело специальным светом, не повышая температуру окружающей среды. Это изобретение стало особенно популярным в Германии и около ста лет спустя в Японии появились современные инфракрасные аналоги под названием Waon, что можно перевести как «успокаивающее тепло».
Кстати, в Штатах такие устройства в основном применялись для разогрева ослабленных и недоношенных младенцев. Они поддерживали тепло в теле ребенка, не мешая дыханию. Сегодня инфракрасная сауна все популярнее оттесняет обычные парилки и сауны. Она работает аналогично, грея тело и вызывая потоотделение, но не нагревая воздух, что является большим плюсом для людей с проблемами в дыхательной системе или сердце.
Испускаемый внутри кабинки дальний инфракрасный свет имеет длину волны всего 10 мкм, что позволяет человеку ощущать тепло, но не чувствовать увеличения температуры воздуха. Она остается на приятных для дыхания значениях — 40—60 °С в сравнении с 70—90 ° С в обычных парных саунах. Это позволяет людям проводить больше времени в сауне, наслаждаясь процедурой и получая пользу для здоровья. Инфракрасные сауны сегодня рекламируют знаменитости, поддерживают специалисты традиционной и альтернативной медицины.
Все больше появляется информации о том, что с их помощью можно даже излечить рак или аутизм, но ученые не настолько оптимистичны. Они признают определенные преимущества для здоровья, но не считают их панацеей от всех бед и проблем со здоровьем. На сайте Сайт будет описано, какие полезные свойства подтверждены медициной, а какие остаются лишь мифами.
Уменьшение стресса и повышение настроения
Исследование, опубликованное в Journal of Cosmetic & Laser Therapy, говорит о том, что инфракрасная сауна помогает справиться со стрессом и улучшить гомеостаз организма. Поэтому любителям расслабиться и забыть о заботах стоит посетить такую сауну, чтобы просто насладиться моментом. После этого ваше настроение поднимется, а чувства успокоятся, подарив вам бодрость на следующий день.
Уменьшение вероятности сердечно-сосудистых заболеваний
Известно, что людям, страдающим заболеваниями сердца и кровеносных сосудов, не рекомендуется посещать баню или сауну из-за риска развития сердечной недостаточности, нарушения кровообращения, потери сознания и судорог. Однако при посещении инфракрасной сауны воздух не перегревается, что облегчает дыхание человека и снижает нагрузку на сердце и сосуды. Ученые, опубликовавшие исследование в журнале Canadian Family Physician, обнаружили умеренные доказательства эффективности инфракрасной сауны в нормализации артериального давления и лечении застойной сердечной недостаточности.
Снижение хронической боли
Предыдущее исследование подчеркивает, что инфракрасная сауна может быть эффективным методом лечения хронической боли. Особенно хорошо она помогает при воспалении суставов, таких как ревматоидный артрит, анкилозирующий спондилит, а также при болях и воспалениях мышц. Травмы, гематомы, ушибы, вызванные застойными процессами, также поддаются лечению этой тепловой процедурой. Конечно, одной процедуры недостаточно, но если пройти полный курс лечения, можно существенно улучшить свое здоровье и повысить качество жизни.
Повышение производства коллагена и уменьшение морщин
Ученые, опубликовавшие исследование в журнале Photomedicine and Laser Surgery, пришли к выводу, что использование инфракрасной сауны способствует улучшению состояния кожи, сокращению морщин за счет стимуляции производства коллагена. Таким образом, инфракрасную сауну можно рассматривать как эффективное средство омоложения и предотвращения старения. Для улучшения эффекта рекомендуется использовать скрабы и маски для лица и тела прямо в сауне.
Восстановление после силовых тренировок
По мнению ученых, опубликовавших свои исследования в издании Springerplus, применение инфракрасной сауны благоприятно воздействует на восстановление после упражнений с отягощениями и занятий, направленных на развитие выносливости. Глубокое проникновение инфракрасного тепла на глубину 3—4 см в жировую ткань и мышечную систему при умеренной температуре + 35—50 °С и относительной влажности 25—30% способствует улучшению общего состояния организма, обеспечивает расслабление и создает ощущение комфорта.
Бездоказательные эффекты
Считается, что инфракрасная сауна прежде всего нацелена на удаление токсинов из организма, что делается в значительно большем объеме, чем в обычной сауне или бане. Поддерживая тепло тела и стимулируя потоотделение, она помогает вывести шлаки, но этот процесс нельзя назвать полноценным «очищением», о котором все говорят. Ответственность за детоксикацию в нашем организме лежит на печени и почках. Если представить, что они перестанут функционировать, потоотделение вряд ли сможет само по себе обеспечить очищение, и вообще, что подразумевается под термином очищение? В организме нет никаких накопленных «шлаков», поэтому избавляться от них, и тем более только за счет прогревания, не имеет никакого смысла и необходимости.
Учёные, опубликовавшие исследование в журнале Canadian Family Physician, пришли к выводу, что инфракрасная сауна не способна снизить уровень холестерина и не борется с ожирением. После посещения сауны человек может заметить потерю веса до 500 грамм, но это не означает реального похудения. Это просто жидкость, избавившаяся из организма во время потоотделения. Когда жидкость будет восполнена, вес вернётся обратно. Поэтому необходимо избегать обезвоживания, попивая травяной чай между сеансами сауны.
Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Чем отличается инфракрасная сауна от обычной?
Инфракрасная сауна использует инфракрасное излучение для прогрева тела, в то время как обычная сауна нагревает воздух вокруг человека. Инфракрасное излучение проникает глубже в кожу, действуя на клеточном уровне, что способствует выведению токсинов и улучшению общего состояния организма.
Какие преимущества имеет инфракрасная сауна для здоровья?
Инфракрасная сауна помогает улучшить кровообращение, снизить уровень стресса, улучшить сон, ускорить процесс обновления клеток, улучшить состояние кожи. Также она способствует расслаблению мышц, снижению боли и улучшению иммунитета.
Как часто стоит посещать инфракрасную сауну?
Для поддержания здоровья достаточно посещать инфракрасную сауну 1-2 раза в неделю. Однако, если у вас есть какие-то заболевания или проблемы со здоровьем, лучше проконсультироваться с врачом и уточнить оптимальную частоту посещений.
Могут ли дети посещать инфракрасную сауну?
Детям до 12 лет не рекомендуется посещать инфракрасные сауны из-за возможного перегрева организма. Детям старше 12 лет можно посещать инфракрасные сауны, но при условии, что они будут находиться там не дольше 15-20 минут.
Какие существуют противопоказания для посещения инфракрасной сауны?
Существуют определенные противопоказания для посещения инфракрасной сауны, такие как беременность, сердечные заболевания, высокое давление, гипотония, острые воспалительные процессы, инфекционные заболевания, опухоли, эпилепсия, алкогольное и наркотическое опьянение.
