АД (артериальное давление) — это важный параметр здоровья человека. Понижение или повышение его уровня сказывается на нашем состоянии. Низкое давление (гипотония) не опасное для жизни, но очень неприятное состояние. Игнорировать его точно не стоит, ведь гипотония может привести к достаточно серьёзным последствиям. Как проявляется низкое давление и какие способы его повышения существуют — рассказываем в новой статье Сайт.
Какими признаками сопровождается гипотония и чем она опасна?
Важно помнить, что для некоторых индивидуумов пониженное давление ниже 120/80 является нормой. В таких случаях человек может чувствовать себя нормально, это просто особенность его организма. Однако, обычно гипотония сопровождается следующими симптомами:
Эти симптомы могут помешать нормальной жизни, работе, общению и даже выполнению простых повседневных задач. Причин для этого может быть множество: от обезвоживания организма и постоянного стресса до нарушений гормонального баланса и заболеваний сердца. Иногда причиной низкого давления может быть прием определенных лекарств (например, антидепрессантов, успокоительных). Поэтому не рекомендуется самостоятельно принимать препараты «от нервов».
В каких случаях лучше обратиться к врачу
Чаще всего низкое артериальное давление не вызывает тревоги. Проведение нескольких простых упражнений может вернуть его в норму. Однако, если упомянутые симптомы сопровождаются другими признаками, необходимо обратиться к врачу. Потенциально опасные проявления, требующие медицинского вмешательства:
поверхностное дыхание;
замутненное сознание;
бледность кожи;
ледяной, холодный пот;
слабый или учащенный пульс.
Эти признаки могут свидетельствовать о шоке или острой артериальной гипотензии, что представляет угрозу для жизни. Это может привести к гипоксии мозга, нарушению работы внутренних органов. Чем раньше пациент получит помощь специалистов, тем больше возможностей на благоприятный прогноз.
Как поднять давление в домашних условиях: 8 способов
Когда артериальное давление снижается, необходимо найти способы помощи для себя или другого человека. Лучше всего подбирать методы исходя из конкретной ситуации. Давайте рассмотрим несколько самых простых и эффективных способов.
Поглотить что-то соленое
В большинстве случаев этот метод оказывается очень действенным. Соленый огурец или кусочек селедки, ломтик сыра или даже несколько глотков рассола – все эти продукты содержат хлорид натрия, который поможет увеличить давление. Однако стоит помнить, что чрезмерное употребление соли может привести к сердечной недостаточности. При некоторых хронических заболеваниях следует ограничивать потребление соли.
Выпить стакан обычной воды
Поддерживать оптимальный объем жидкости в организме помогает сохранить нормальное кровяное давление. Если нужно, можно добавить немного соли или пить минеральную воду.
Эластичные гольфы, чулки, колготки широко применяются при варикозе. Это бельё помогает предотвратить застой жидкости и улучшить кровообращение. Важно правильно надеть колготки или чулки, чтобы не создавать лишнего давления на вены.
Следите за правильным положением тела
По своей сути данный вариант действия напоминает предыдущий. Не забывайте, что сидеть перекрестив ноги лучше избегать, так как это может помешать нормальному кровообращению, что в свою очередь может привести к образованию тромбов. Однако, лежать с поднятыми ногами выше уровня тела — можно. Такая позиция поможет уменьшить объем крови в ногах и повысить давление в других сосудах.
Потрясти руками, ногами
При долгом нахождении в неподвижном положении кровоснабжение может замедлиться, что приведет к падению давления в сосудах. Если вы длительное время сидели — поднимитесь, потрясите и помашите руками, ногами, повращайте стопами в разные стороны, сделайте наклоны. Такие движения стимулируют циркуляцию крови. Для улучшения кровотока к голове также помогает активное массирование ушных раковин ладонями.
Выпить чашку кофе
Для многих людей кофе является настоящим спасением от гипотонии. Кофеин не только придает бодрости, энергии и сил, но также повышает артериальное давление. Тем не менее, если вы являетесь настоящим кофеманом, этот вариант может оказаться неэффективным.
Выполнить разминку
Эффективный способ повысить давление в организме — разминуться. Для этого подойдут упражнения из йоги, стретчинга, пилатеса. Во время тренировки работают мышцы. Чтобы обеспечить их кислородом, сердце начинает биться намного чаще, что приводит к увеличению объема крови в сосудах, а следовательно, к повышению давления.
Принять прохладный душ
Холод способствует сужению сосудов и ускорению работы сердца. Поэтому для людей с повышенным артериальным давлением холодный душ не рекомендуется. Однако для тех, у кого низкое давление, краткое обливание прохладной водой или холодный душ помогут повысить его. Можно просто облить ноги и руки холодной водой или обтереть их кубиком льда.
Возможно ли избежать гипотонии в долгосрочной перспективе?
План лечения при гипотонии корректируется в зависимости от причины снижения артериального давления. Важно определить основной механизм и провести комплексное лечение. Обычно, помимо описанных выше методов, врачи также назначают приём медикаментов для стабилизации АД.
Чтобы избежать частых случаев гипотонии, следует немного изменить образ жизни. Эффективными способами являются:
Поддержание оптимального уровня жидкости в организме (особенно в жаркую погоду);
Ограничение или полное исключение употребления спиртных напитков;
Регулярные занятия спортом;
Избавление от вредных привычек (например, отказ от курения);
Уменьшение употребления сахара в пищу (если хочется сладкого, лучше выбрать фрукты, сухофрукты или сладости без сахара);
Достаточная и регулярная физическая активность;
Принятие лекарств только по назначению врача или после его консультации.
Низкое давление или гипотония может привести к слабости, усталости, головокружениям, тошноте, обмороках, а также ухудшению концентрации внимания и памяти. В долгосрочной перспективе гипотония может ухудшить качество жизни и привести к серьезным осложнениям, таким как нарушения работы органов и систем организма.
С какими продуктами стоит увеличить давление?
Для повышения давления можно употреблять продукты, богатые солью и жирными кислотами, такие как соленая рыба, копчености, орехи, сливочное масло. Также полезно употреблять продукты богатые калием, например бананы, картофель, сухофрукты.
Для повышения давления рекомендуется заниматься умеренным кардио-тренингом, таким как бег, ходьба, плавание. Также полезными могут быть упражнения с отягощениями, например подъемы гантелей. Однако перед началом занятий следует проконсультироваться с врачом.
Какие натуральные способы можно использовать для повышения давления?
Для повышения давления можно использовать натуральные способы, такие как употребление кофе или чая, питье соков из свежих фруктов и овощей, включение в рацион пищевых добавок на основе женьшеня или элеутерококка.
Какие позы йоги помогают бороться с гипотонией?
Для борьбы с гипотонией рекомендуется практиковать такие позы йоги, как «подъем таза» (Setu Bandhasana), «король обезьян» (Hanumanasana), «дерево» (Vrikshasana). Эти упражнения помогут улучшить кровообращение и повысить давление.
Чем опасна гипотония?
Гипотония может привести к частым головным болям, усталости, обморокам, проблемам с концентрацией и памятью, недостатку кислорода в организме и даже к серьезным осложнениям, таким как инфаркт или инсульт.
